Для счастья нужно либо слишком много, либо ничего. Как правило, у всех нас есть свой набор требований к жизни, которые якобы должны сделать нас счастливыми. Открою большой-большой секрет: хочешь быть счастливым – просто будь им. Давно доказано, что мозг человека отлично программируется собственными силами. И я сейчас не о вымученном позитиве (который не работает, не верьте коучам), а о наборе привычек для счастливой жизни.
Рецепт счастья прост – взять следующие 10 ингредиентов и смешать по вкусу.
1. Радоваться каждому дню. Пусть даже ранние подъемы и дорога на работу в общественном транспорте этому не способствует. Нужно заставлять себя радоваться, для этого можно с вечера составить список приятностей, которые ожидают завтра. Сконцентрировавшись на этом списке радоваться намного легче. Совет может казаться бредовым, но он действительно работает.
Проведите собственный эксперимент – 5 "утр" подряд с улыбкой встречайте новый день. Вот увидите, на шестое утро это получится само собой.
2. Баловать себя, несмотря ни на что. Каждый день должен быть эдакой репетицией настоящего праздника. Ежедневно делайте то, что доставляет вам удовольствие. Пусть это будут приятные мелочи – чашка кофе в новой кофейне, нарядная одежда без повода или возможность в течение дня на 10 минут бросить все супер-важные дела и посвятить это время любимому хобби.
3. Позволяйте себе быть неидеальным. Хватит сравнивать себя с другими и требовать слишком многого, научитесь хвалить себя просто так, без повода. Я не ругаю себя за не сделанные дела, а хвалю за те, которые успешно выполнены за день.
4. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка провоцирует всплеск серотонина и дофамина, что вызывает ощущение счастья. Бонусом к этому идет красивая подтянутая фигура и здоровая сердечно-сосудистая система. Попробуйте, вам обязательно понравится. Важный нюанс – выбрать тип физической активности по душе.
5. Кривляйтесь своему отражению, если чувствуете себя несчастным. Это помогает отвлечься и снять нервное напряжение. Доказано, что несколько минуток кривляний перед зеркалом существенно снижает уровень стресса.
6. Дарите людям подарки. Самый простой способ добавить себе ощущения счастья – сделать счастливым другого человека. Заботьтесь о родных и близких, балуйте их время от времени, и это обязательно вам вернется. Не обязательно тратить все средства на подарки незнакомым людям, но порадовать стаканчиком кофе коллегу-сплетницу совсем несложно, или принести ребенку с работы небольшой гостинец «от зайчика».
7. Окружайте себя красивыми мелочами. Счастье – в мелочах, и такой мелочью может стать красивый набор для ванной, новенькие полотенца любимого цвета или даже коврик у двери с забавной надписью.
8. Ведите дневник приятных событий, записывая в него все хорошее, что случилось с вами за день. Вот увидите, каким наблюдательным вы можете быть и как много приятных событий с вами происходит. На негативных событиях не концентрируйтесь. Пусть утром проезжающий хам окатил водой из лужи, но ведь днем начальник оценил вашу работу по достоинству, а вечером ждет вкусный ужин, приготовленный второй половинкой.
9. Не спешите, но и не опаздывайте. Спешка равно стресс, а стресс блокирует ощущение счастья.
10. Перед сном благодарите судьбу за еще один прожитый день, ведь жизнь сама по себе – это огромное счастье.
Пусть счастье всего лишь миг, но в наших силах самостоятельно создавать эти мгновения. Попробуйте, и все обязательно получится. Быть счастливым вопреки всему – это ли не то, к чему стремится человек?