Результаты похудения за первую неделю (22.08-29.08):
Вес - 88,2 кг➡️85,4 кг (минус 2,8 кг)
Объём груди - 112➡️110
Объем талии - 92➡️89
Об. живота - 112➡️110
Об.бёдер - 121➡️120
О. ноги- 66➡️65
О.руки - 34➡️34
За эту неделю я 6 раз занималась спортом:
- 2 дня ходила в фитнес-клуб и занималась на кардио-тренажерах по часу
- 3 дня выполняла силовые тренировки дома
- 1 день сделала 500 прыжков на скакалке.
Недовольна только тем, что не делала обертывания и скрабирование, на выходных обязательно наверстаю. Моё питание можете посмотреть в предыдущих отчётах.
Отчет за 8 день похудения (29.08.19, четверг):
Питание:
Завтрак (10:20)- бейглы с индейкой и кофе (похвалила себя за успешную неделю)
Перекус (12:20) - морковь
Обед (14:20) - борщ и черный хлеб (ура! наконец-то доела суп)
Полдник (17:00) - кофе
Ужин (18:50) - куриное филе, гречка и овощной салат (поужинала до семи вечера - хвалю себя)
После работы пришла домой и сделала тренировку из бешеной сушки:
"Умри, но сделай"
5 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
- 30 jumping jacks
- 3 берпи
- 10 отжиманий ( с колен)
- 15 гиперэкстензий
- 20 приседаний
Вместе с разминкой и заминкой получилось около 22 минут.
А я продолжаю худеть дальше, чтобы не пропустить обновления, не забудь поставить лайк или подписаться.