👋 L-carnitine. Все что нужно знать.

L-carnitine (также л-карнитин и левокарнитин) – добавка, наиболее часто используемая занимающимися в тренажерном зале и обсуждаемая многими поклонниками здорового образа жизни и спорта.

Существуют разные мнения насчет применения этой аминокислоты, и в данной статье мы хотим предоставить вам полезные сведения, которые помогут сориентироваться и решить, подходит ли вам рассматриваемое вещество.

Уверены, что большинство из вас слышало о том, что это хороший жиросжигатель. Отчасти это соответствует действительности, но для продажи своего продукта производители подают информацию с выгодной для себя стороны. Говоря, что левокарнитин помогает быстрее транспортировать жиры, они не преувеличивают.

Организм получает энергию из жира в три этапа:

• расщепление на фрагменты из общего запаса
• перенос в митохондрии
• трансформация его в энергию

L-carnitine участвует только во время переноса на второй фазе в роли помощника, при этом используется тот, который накопился при употреблении повседневных продуктов питания (мясо, молоко и др.).

Запасы левокарнитина находятся в мышцах, а пищевая добавка лишь повышает его концентрацию в плазме крови, не давая никакого дополнительного эффекта при жиросжигании. Тело само регулирует его количество, стабилизируя на определенной отметке, превысить которую невозможно. Конечно, некоторые заболевания и вегетарианство могут являться причиной дефицита в мышцах. В таком случае добавка L-carnitine на самом деле сможет помочь, подняв уровень общих запасов.

Подпишитесь на канал и поставь лайк, чтобы не упускать полезные знания!

Предлагаем вам ознакомиться с крупным оксфордским и ещё одним американским исследованием, использовав в поисковых системах ключевые слова „Oxford supplemental carnitine” и „Pubmed effect of l-carnitine hypocaloric”.

Также не стоит забывать о рисках для здоровья. При приёме непосредственно L-carnitine или употреблении продуктов, содержащих его в избытке, бактерии кишечника выделяют химическое вещество триметиламин, после чего печень перерабатывает его в триметиламин оксид азота (TMAO или trimethylamine N-oxide). Скапливаясь на стенках артерий, этот побочный продукт уменьшает их проходимость и вызывает атеросклероз сосудов, что может стать причиной инсульта и инфаркта.

Введя в поисковую строку ключевые слова “Intestinal Microbial Metabolism of Phosphatidylcholine and Cardiovascular Risk”, вы сможете прочитать про независимый эксперимент, проводившийся в течение двух лет на четырех тысячах испытуемых. Ещё одно интересное исследование доступно по запросу “intestinal microbiota metabolism of L-carnitine”.

Подводя итог, мы рекомендуем не воспринимать рекламу как единственно верный источник информации.

🧠 Изучайте научные статьи и старайтесь составить собственное непредвзятое мнение, основанное на конкретных данных.

Понравилась данная статья?

Думаю, что "Да"!

Что бы не пропускать полезную информацию подпишись на канал!

Так же поддержи автора лайком, Вам ничего не стоит, а ему приятно и мотивирует его, на создание лучшего контента!