Говорят, что завтрак, это один из важнейших прием пищи.
Согласна. Как и с тем, что время завтрака устанавливаете Вы сами. Вот не хочется Вам есть в семь утра, ну и не ешьте. Кушайте тогда, когда Вы хотите))
Итак. Я не ем кашу на завтрак. Не люблю я это все. Овсянки, овсяноблины, йогурты, телега сена и прочее. Просто не нравится.
Яйца стоят первыми в моем списке продуктов. Во-первых, они полезны, во-вторых хорошо насыщают.
Иногда я готовлю завтрак по рецепту салата из вкус вилла (это если в холодильнике осталась вареная грудка, но это можно приготовить и накануне): пара вареных вкрутую яиц+ ломтики грудки+любые листья салата+ кунжут (помним о том, что кунжут один из самых главных поставщиков кальция в организм. Он и сыр пармезан) и плюс заправка (соевый соус+ оливковое масло+ мед. Все ингредиенты - по вкусу). Там еще в составе маринованные шампиньоны, но у меня они не водятся. Все равно получается вкусно)))
Ну и конечно же - кофе. Сахар-то я исключила, пользуюсь натуральным сахарозаменителем (стевия мне не понравилась - есть у нее неприятное послевкусие, как ни крути. Я случайно нашла другой натуральный сахарозаменитель - экстракт фруктов Луо Хан Гуо. Все лучше, чем искуственные сахзамы. Вот уж где явный вред организму. И призываю всех не покупать искусственные сахарозаменители(!). В общем, абсолютно нет ничего криминального в чашке хорошего кофе. Вареного, естественно!))
Другой вариант к яйцам (неважно, яичница это, пашот или вкрутую) - авокадо и помидор. Авокадо прекрасно подходит для завтрака и хорошо сочетается с помидорками. Можно даже ничем и не заправлять, кроме специй. Добавьте немного ц/з хлеба и идеальный завтрак готов)))
Если есть рыбка - запеченая или с/с, отличное будет дополнение! А остались с вечера готовые овощи (например, запеченые морковь, свекла, картофель, перец и т.п.), то их на сковородку и сверху пара тех же яиц!)))
Хлеб я не исключаю из рациона. Хотя на завтрак редко ем. Покупаю опять-таки во вкус вилле (это не реклама, просто там составы хорошие, в отличие от продукции в перекрестке, например).
- Не угнетайте свой разум, что хлеб, это ж совсем не пп (вообще пора забыть про это слово, оно только напрягает психику). Хочется Вам бутерброд на завтрак - да пожалуйста!)) Просто каждый раз напоминайте себе, что все хорошо в меру!)
Пейте вкусный кофе или чай с любимой едой, и наслаждайтесь пищей неторопясь (это важно!) и пусть Ваше утро будет прекрасным началом замечательного дня!))
Буду очень рада, если информация окажется полезной!)))
