ЗОЖ как никогда стал популярен во всем мире и это не может не радовать. О пользе спорта знают и дети и взрослые, но почему то не все, даже желающие, занимаются своим телом.
Почему люди не хотят/могут заниматься спортом?
- Отговорки. Когда мне заниматься? У меня 2 детей, муж, работа, а в свободную минутку хочется посидеть и посмотреть сериал. И действительно, казалось бы, как вписать сюда поход в спорт зал?
- Страх. Многие опасаются травм или собственной неподготовленности. Да, если ты сразу начнешь тягать штанги - это опасно. Быть новичком, чего - то не знать, выглядеть неуклюжим, задавать разные вопросы - это норма. Не норма - лишать себя нового полезного опыта из - за страха.
- Неверие в свои силы. "У меня не получится", " Я не похудею ", " Я долго не продержусь", "это слишком сложно для меня" и т.д
- Банальная лень. Человек признает, что ему лень вставать с дивана, лень идти в спортзал или искать хотя бы видео в интернете. Старые привычки настолько сильные, что для новых нет места.
Выход есть
- Прекрати привязываться к результату. Я понимаю, что если после месяца активных тренировок ты превратишься в Богиню или Апполона - сразу будет понятно, что не зря всё. Или же ты скинула всего 3 кг, да еще и грудь с попой ушли, так вообще всякое желание пропадет дальше работать! Но!!! И в том и другом случае ты , вероятнее всего, прекратишь заниматься. В первом случае результат получен, ну и классно, можно расслабиться. Во втором случае его нет, да и все, больше никаких тренировок. Забыть!!! Не думать о сантиметрах и килограммах, просто спорт ради спорта. Нужно создать устойчивые привычки и только потооооом думать о результате, ставить цели и т.д. В любом случае тело будет ликовать и это уже круто
- Ну все, с понедельника начну заниматься. Куплю костюм, абонемент и 3-5 раз в неделю как солдат. И через неделю солдат уже идет в увольнение. Не стоит бросаться во все тяжкие, начинай с 5 минут в день. Да, это не для результата, это для устойчивой привычки и дисциплины. Далее увеличиваем время и аккуратно подходим к полноценному тренировочному режиму
- Не откладывай занятия на вечер. Чем раньше выполнил свою норму, тем меньше соблазна свалить все на усталость и дела. Пускай это будет старая добрая зарядка по утрам. Утро - благоприятнейшее время для новых начинаний и формирования привычек
- Найдите то, что тебе нравится. Ну как же без удовольствия, не надо заниматься само - насилием. Аэробика, йога, силовые, круговые, пилатес, танцы, велосипед, пробежки - все что угодно, выбирай от сердца.
Не бойся, просто начинай и делай! Все получится!
