Как часто вы слышали от своей семьи , родных . знакомых фразу "Компьютер плохо влияет на человека! Нельзя так много сидеть за компьютером! Быстро выходи!"? Давай те разбираться , правда ли компьютер может принести вред человеку?
Влияние компьютера на здоровье человека характеризуется:
- Регулярным сидячим положением
- Большим напряжением для глаз
- Однообразными повторяющимися нагрузками на руки
- А так же нервными нагрузками влияющими на психику человека
На самом деле опасность компьютера проявляется не сразу , а спустя некоторое время. Основой всего вреда являются
- Мерцание монитора
- шум
- Стесненная поза в одном положении(как правило не удобном)
- Долговременный режим работы
Сколько можно сидеть за компьютером?
Что касается продолжительности работы за компьютером, 7-8 часов в день для человека очень много. И надо помнить , что все сказывается не сразу. Есть специальные программы, регулирующие деятельность человека за компьютером. Если эти методы для вас , то можете поискать в интернете программу , которая блокирует любые действия юзера по отношению к компьютеру на 10-15 минут. Спустя некоторое время после такого тренинга , вы можете почувствовать положительные результаты. Идеальным провождением за компьютером является режим "45 минут работы - 15 минут отдыха". Такой же точно режим работает для офисных работников. Есть у вас на работе категорически запрещают Отдыхать от компьютера хотя бы 7 минут в час , я считаю вам нужно поговорить со своим работодателем.
Как правильно сидеть за компьютером?
После продолжительной работы за компьютером , вы наверняка замечали , что у вас жутко болит спина , все кости хрустят и вы в принципе чувствуете сильную усталость или утомление. Это возникает как раз из-за неудобной скованной позы во время работы за компьютером.
Пользуясь простыми инструкциями вы без проблем исправите эту проблему.
- Шею и спину держите прямо , но так , что бы вам было при этом удобно. За согнутую шею вы заплатите головной болью и головокружением
- Подберите кресло или стул в котором вы сможете занять удобную позу и подложите под пояснице подушку или подклад, так , что бы спина была ровной.
- Ноги не должны болтаться , и не должны быть сдавлены под столов. В идеале , ноги должны быть согнуты в коленях под 90-120*
- Для высоких людей очень актуально. Если угол наклона коленей менее 90* рекомендую сидеть на подушке
- Обратите внимание на свои руки, они свисают с клавиатуры "переламываясь" в запястьях? Если да , сейчас же меняйте позу. Руки быстро устанут в таком положении. Если у вас узкий стол и длинные руки , советую подняться немного повыше , главное , что бы руки не были согнуты в запястье
- Смотрите на экран прямо , не опуская и не поднимая голову. Оптимальное расположение монитора от пользователя 50-70см
- Если вы долго работаете за ноутбуком докупите дополнительную клавиатуру, они стоят значительно дешевле чем ваше здоровье.
- В современном мире , очень тяжело пользоваться правилом "45 минут работы - 15 минут отдыха" Если у вас нет такой возможности найдите время для отдыха , хотя бы 1 час
Спасибо за внимание , надеюсь моя статья была полезная для вас! Подписывайтесь на мой канал , ставьте лайки! Помните , нет ничего дороже вашего здоровья!