Первое, что выдает наш возраст – это кожа. Уже после 25 лет на лице начинают появляться мелкие морщинки, а к 50 годам их становиться достаточно много и они уже значительно глубже. Этот процесс можно приостановить, если отрегулировать свое питание и ввести в свой рацион необходимые для кожи овощи.
Морковь
Витамин А является мощной защитой для кожи. Морковка содержит бета-каротин, который в организме синтезируется в витамин А.
Этот витамин защищает кожу от свободных радикалов, которые грозят ей быстрым увяданием и стремительному появлению морщин. А также многими другими неприятностями.
Чтобы избежать таких процессов, морковку следует включать в свой рацион каждый день. Ее можно употреблять как в сыром виде, так и вареной или запеченной, добавлять в блюда, есть ее отдельно или делать из нее фреши. В любом виде она будет одинаково полезна. Это один из немногих овощей, который не теряет своих свойств при термической обработке.
Единственным условием при употреблении моркови является добавление к ней жиров. Они необходимы для правильного усвоения витаминов содержащихся в овоще. В качестве жиров можно использовать подсолнечное или оливковое масло. Например, для одного стакана фреша достаточно будет половины чайной ложки масла.
Брокколи
Этот овощ также следует включить в свой рацион. Он обладает мощным антиоксидантным и омолаживающим действием. Помимо этого употребление брокколи нормализует давление и укрепляет кости. А еще выводит из организма лишнюю влагу.
Брокколи содержит рекордное количество аскорбиновой кислоты, а также фолиевой кислоты, бета-каротина, он же витамин А, калия и клетчатки. Все эти вещества улучшат не только состояние кожи, но и волос и ногтей. Они защитят их от внешнего разрушения, борясь с преждевременным старением организма в целом.
При всех плюсах капусты брокколи, она очень вкусна и готовится довольно быстро. Брокколи содержит всего 20-30 калорий на 100 грамм продукта. При этом на ее переработку организм тратит больше калорий, чем она содержит. Поэтому этот овощ еще называют продуктом с отрицательной калорийностью.
Помидор
Этот вкусный овощ один из самых доступных сезонных овощей. Помимо того, что помидоры очень вкусные, они насыщенны огромным количеством полезных веществ. Помидоры содержат в себе вещество под названием – ликопен. Это антиоксидант, который превосходит даже витамин Е и А. Именно из-за ликопина, помидоры и имеют красный цвет.
Даже небольшое количество помидора в день поможет сделать кожу более свежей и эластичной. Употребление помидоров поможет увлажнить кожу, предупредить ее старение и появление новых морщин.
Из помидоров часто делают маски для лица с целью омолодить ее, высветлить, сделать более эластичной и упругой, а также для избавления от морщин.
Болгарский перец
Этот овощ не только поднимет настроение своим ярким внешним видом, но и поможет насытить организм нужными элементами. В том числе витаминами А, Е и С, которые необходимы для поддержания кожи. Ежедневное употребление сладкого перца предупредит процессы старения организма, в том числе преждевременное увядание кожи.
Болгарский перец поможет укрепить ногти и улучшить состояние волос. Поддержать зрение, укрепить сосуды, снизить уровень сахара в крови и успокоит нервную систему.
Этот овощ малокалориен, поэтому его можно есть в неограниченных количествах, если нет противопоказаний по состоянию здоровья.
А какой овощ любите вы? Расскажите в комментариях.
<< Ставьте палец вверх если понравилась статья. >>>
<<< Подписывайтесь на наш канал. >>>
< --- Спасибо, что читаете нас. --->