Иметь стройную фигуру хочет каждая женщина. Сейчас добиться стройного тела не составляет большого труда. В интернете можно найти много советов, диет, упражнений. Но не все они хорошие и приносят пользу. Девушки в гонке против лишних килограммов готовы сидеть на жестких диетах. Да, на них вес уходит намного быстрее, но и возвращается с удвоенной силой. Стоит сразу отказаться от быстродействующих способов похудения. Сюда же относятся разные порошки, таблетки, все это только портит здоровье и ухудшает метаболизм. Лучше грамотно подходить к похудению, посоветоваться с диетологом, тренером. У этих людей есть опыт, и они подскажут правильные советы. Конечно, существуют и качественные диеты, которые одобрены врачи. Топ – 3 эффективных диет:
Белковая диета.
Одна из самых лучших и эффективных диет. Ее любят знаменитости Голливуда. Суть диеты в том, что 85% рациона должен состоять из белка. Лучше всего, если это будут мясные продукты, кроме колбасы, также морепродукты, молочные и т.д. Углеводы нужно будет либо минимизировать, либо вообще исключить. Есть необходимо пять раз в день, и чтобы порции были небольшие, а также должно быть два перекуса. Они состоят из фруктов, орехов, сухофруктов, протеиновых батончиков, смузи и т.д. Диетологи рекомендуют сидеть на диете две недели, за это время можно сбросить до 6 килограмм. Прежде чем выбирать такой тип питания, необходимо учитывать все факторы здоровья. Людям, у которых проблемы с почками, сердцем и т.д., настоятельно не рекомендуется худеть таким способом.
Кремлевская диета.
Считается одной из мягких и щадящих здоровье диет. Она никак не вредит организму, а наоборот помогает улучшить все его функции. Кремлевская диета помогает не только похудеть, но и разогнать метаболизм. Суть этой диеты в том, что есть можно все, но это должно уложиться в КБЖ. Для каждого человека подсчитывается определенная норма калорий. Конечно, фастфуд и мучное не рекомендуется употреблять, так как достичь результатов понадобится больше времени. Необходимо пить не меньше одного литра воды.
Диета шести лепестков.
Эта диета популярна у молодых девочек. Они часто видят ее в популярных пабликах про похудение. Суть ее в том, что она является монодиетой. Это значит, что каждую новую неделю меняется питание. Это шесть небольших диет: рыбная, овощная, куриная, злаковая, творожная и фруктовая. Лучше всего на ней сидеть это время и не больше. Сбросить можно до 15 килограммов.
Для того, чтобы похудеть, нужно поставить себе цель и идти к ней. Конечно, соблюдать диету – это хорошо, но спорт включить нужно обязательно. Он поможет подтянуть тело и приобрести упругие формы.
