Силовая тренировка для похудения - мифы и факты

Есть упражнения, которые следует выполнять с использованием нагрузок, такая тренировка называется силовой. За счет этого вы не только похудеете, но и получите красивую форму тела. Из-за большого количества вранья, силовая тренировка для похудения не очень популярна среди женщин, мы попытаемся выяснить, в чем причина.

Ложь

1. Многие женщины думают, что если они будут следовать системе силовых тренировок, их тело станет огромным и будет похоже на мужское, но это не так. Это не может быть вызвано высоким уровнем эстрогена в женском организме, для накачки огромных мышц необходимо употреблять пищевые добавки, употреблять продукты, в которых много белка. Если вы этого не сделаете, то получить огромное тело не выйдет. Как правило, вы можете набрать всего 0,5 кг за год регулярных тренировок.
2. Существует мысль, что программа тренировок для набора силы не способствует потере веса. Чтобы избавиться от лишних килограммов, вам нужно сбросить калории, и то, как вы это делаете, не имеет значения. Было научно доказано, что силовые тренировки для похудения более эффективны, чем любые другие.
3. Многие думают, что этот тип тренировок совсем не подходит женщинам. Силовые тренировки для женщин могут привести к травмам, только при использовании большого веса. Не экспериментируй, и все будет хорошо.

Правда

1. Если силовые тренировки будут круговыми, то есть вы будете выполнять несколько одинаковых упражнений несколько раз подряд, они помогут вам избавиться от лишних килограммов. Занятия должны проводиться не менее 3 раз в неделю. За месяц вы можете потерять около 2 кг, хотя внешне будет выглядеть, как будто вы потеряли 5 кг. И все потому, что вы избавитесь от жира и улучшите состояние вашей мышечной системы.
2. Тренировка силы и выносливости поможет вам исправить фигуру. Вы избавитесь от целлюлита, подтянете кожу, укрепите тело и улучшите фигуру.
3. Благодаря таким тренировкам вы улучшите свое здоровье. Вам не нужно беспокоиться о позвоночнике, потому что он будет поддерживаться огромным мышечным корсетом.

Как проводить силовые тренировки для похудения?

Начните тренироваться без веса, это даст вам возможность привыкнуть и построить правильный комплекс, который должен содержать упражнения для всех мышц. Чтобы сбросить лишний вес, нужно выполнить 20 повторений каждого упражнения в одном круге. Силовые тренировки помогут вам за короткое время сделать красивое тело.