Есть упражнения, которые следует выполнять с использованием нагрузок, такая тренировка называется силовой. За счет этого вы не только похудеете, но и получите красивую форму тела. Из-за большого количества вранья, силовая тренировка для похудения не очень популярна среди женщин, мы попытаемся выяснить, в чем причина.
Ложь
- Многие женщины думают, что если они будут следовать системе силовых тренировок, их тело станет огромным и будет похоже на мужское, но это не так. Это не может быть вызвано высоким уровнем эстрогена в женском организме, для накачки огромных мышц необходимо употреблять пищевые добавки, употреблять продукты, в которых много белка. Если вы этого не сделаете, то получить огромное тело не выйдет. Как правило, вы можете набрать всего 0,5 кг за год регулярных тренировок.
- Существует мысль, что программа тренировок для набора силы не способствует потере веса. Чтобы избавиться от лишних килограммов, вам нужно сбросить калории, и то, как вы это делаете, не имеет значения. Было научно доказано, что силовые тренировки для похудения более эффективны, чем любые другие.
- Многие думают, что этот тип тренировок совсем не подходит женщинам. Силовые тренировки для женщин могут привести к травмам, только при использовании большого веса. Не экспериментируй, и все будет хорошо.
Правда
- Если силовые тренировки будут круговыми, то есть вы будете выполнять несколько одинаковых упражнений несколько раз подряд, они помогут вам избавиться от лишних килограммов. Занятия должны проводиться не менее 3 раз в неделю. За месяц вы можете потерять около 2 кг, хотя внешне будет выглядеть, как будто вы потеряли 5 кг. И все потому, что вы избавитесь от жира и улучшите состояние вашей мышечной системы.
- Тренировка силы и выносливости поможет вам исправить фигуру. Вы избавитесь от целлюлита, подтянете кожу, укрепите тело и улучшите фигуру.
- Благодаря таким тренировкам вы улучшите свое здоровье. Вам не нужно беспокоиться о позвоночнике, потому что он будет поддерживаться огромным мышечным корсетом.
Как проводить силовые тренировки для похудения?
Начните тренироваться без веса, это даст вам возможность привыкнуть и построить правильный комплекс, который должен содержать упражнения для всех мышц. Чтобы сбросить лишний вес, нужно выполнить 20 повторений каждого упражнения в одном круге. Силовые тренировки помогут вам за короткое время сделать красивое тело.
