Всем привет! Я - KsenDa, и сегодня я хочу рассказать о том, как сжигать только жир.
Дело в том, что даже жиросжигающие тренировки сжигают мышцы. Что же делать?
Подойти основательно! Вот что.
И так, сначала немного теории.
Почему жиросжигающие тренировки не действенны?
Всё потому что многие делают эту тренировку короткой, с якобы чудо-упражнениями, которые уничтожают только жир.
Это не так! Тренировка в 15 минут не сожжёт вам мышцы. Но! Так же зависит это от частоты тренировок и их эффективности.
Почему упражнения на пресс не убирают жир с живота?
Объясняю, сжечь жир так не получиться. Потому что накаченные мышцы находится под отложениями.
Тут поможет совет немного ниже. Читай)
Какие тренировки сжигают жир?
Обычная кардио или силовая тренировка в умеренном темпе начинает использовать жировая отложения после 30-40 минут тренировки. Поэтому чтобы сжечь жиры по времени занятия спортом должны быть не меньше 35 минут (среднее значение). Так же, для эффекта нужен достаточный отдых организму. Например, сон. Так привыкнут мышцы и лучше будет уходить лишнее.
Ну и перейдём к практике.
Для начала нужно составить план тренировок. А так же установить длительность занятий и время начала. Тренировки должны быть не чаще и не реже. Так как нужен отдых.
Чтобы сжигать лишнее можно использовать эффективное кардио и аэробные тренировки.
А на этом всё! Надеюсь, я вам помогла.
С вами была KsenDa😊 до следующей статьи🤗
Понравилась статья? Посви лайк! И подпишись на мой блог!