Покажите мне абсолютно любую маму, и я скажу вам, что эта женщина постоянно сталкивается со стрессом в своей повседневной жизни.
Со мной это тоже происходило. Значит ли это, что мне не нравится быть матерью? Конечно же нет! Я обожаю материнство, и это, пожалуй, лучшая часть моей жизни. Мои дети – это моя вселенная! Тем не менее, материнство неизбежно приносит стресс, и если ты не можешь обуздать его, он обязательно возьмет контроль над тобой! Наши любимые малыши приносят волшебство в нашу жизнь, но иногда добавляют чуть-чуть (а иногда и очень много) стресса.
И даже не могу сосчитать какое количество моих друзей жаловалось мне, что они хотели бы отдохнуть в SPA или просто хотят выспаться. Оказывается, что больше всего матери хотят уменьшить количество стресса в их жизни, хотя бы на один день.
Лично я считаю, что мамы достойны снимать напряжение круглый год. От этого выиграют не только они сами, но и их дети, и семья в целом. Жизнь станет приятнее для всех (я имею в виду и вас, папы), когда мама не испытывает перенапряжения.
Ниже я перечислю несколько методов борьбы со стрессом, которые помогают мне взять его под контроль и наслаждаться только положительными моментами моей жизни. В конечном счете, когда вы расслаблены, вы видите мир в других красках.
1. Занимайтесь спортом. Даже 10 минут в день, в этом деле важны даже небольшие передышки и смена деятельности. Даже если вы воспользуетесь приложением для мобильного телефона с 7-ми минутным курсом упражнений – это значительно снизит ваше напряжение.
2. Позвоните вашей подруге (желательно той, которая тоже является мамой). Ничего не имею против моих бездетных друзей, но когда вы целый день испытывали напряжение связанное именно с материнством, лучше пожаловаться тому, кто знает о чем речь.
3. Идите спать намного раньше обычного. Я знаю, сказать проще чем сделать, потому что когда дети спят – это единственный шанс сделать свои личные дела, которыми не можешь заняться в период их бодрствования. Но иногда я ложусь вместе с детьми в 20:00 и просто даю себе возможность отдохнуть всю ночь.
4. Побалуйте себя. Конечно, не стоит это делать ежедневно, но хорошая мать это заслуживает! Разве нет? Шоколад, вино или реалити-шоу по телевизору – все что угодно!
5. Сходите на свидание. Вы постоянно заняты заботами о детях, и личная жизнь отходит на последний план. Просто поверьте, что наслаждение, которое вы получите сходив на свидание, сотворит с вами волшебство.
6. Займитесь собой. Купите новый наряд, сделайте стрижку или педикюр. Просто сделайте что-то, что заставит вас чувствовать себя привлекательной.
7. Говорите нет. Многим из нас зачастую так сложно сказать это простое слово. Задумайтесь, что каждый раз, когда вы говорите «нет» тем вещам, которые не являются главными в данный момент, вы получаете время для того, что действительно важно.
8. Дышите. Дышите правильно. Мы можем жить и не догадываться о том, что дышим кое-как и никогда не дышим так глубоко, как это необходимо нашему организму. Остановитесь на мгновение и сделайте несколько глубоких вдохов. Это хороший прием, когда ваш ребенок не в настроении или плачет. Просто подышите глубоко и вы почувствуете разницу!
9. Найдите няню. Некоторым счастливицам везет жить близко с родственниками, которым они могут доверить своих детей, но, к сожалению, не всем так везет. Поэтому займитесь поиском няни, которой вы сможете доверять. Очень полезно иметь кого-то, кто может помочь с детьми, когда это действительно необходимо.
Иногда, казалось бы совсем простые советы, помогут вам снять накопившееся напряжение.