Вакуум живота — дыхательное упражнение, являющееся одним из наиболее эффективных способов тренировки внутренней мускулатуры пресса.
⠀
Регулярность исполнения дыхательного «танца», поможет укрепить мышцы корпуса, придать животу плоскую, подтянутую форму. Данное упражнение - ключ к вашей красивой талии 😌
⠀
Во время вакуума происходит мягкий массаж внутренних органов, приводит в тонус мышцы живота, органы репродуктивной системы, кишечника. Тем самым, значительно помогая нашему жкт, справляться с «тяжбами» возможных объёмных приёмов пищи.
⠀
Выполнение данного упражнения следует делать с утра, натощак. Далее, приступать к первому приёму пищи.
⠀
Противопоказания:
- КД
- беременность
- миома
- острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза
- обострения хронических заболеваний пищеварения
- тромбоэмболическая болезнь
- язва ( острая стадия)
- опухоли любой локализации
- спазматические боли жкт
⠀
Как выполнять Вакуум, я думаю писать не стоит, т.к существуют сотни статей и видео на данную тему) Скажу одно, если вы возьмёте данное упражнение «за привычку» ( в том числе мужчины), будьте уверены, тело обязательно ответит вам взаимностью🙌🏻