Наш неугомонный ум любит создавать различные истории. Да ладно бы просто истории, самые настоящие мелодрамы.
Что это значит и чем они опасны для настроения, энергии и даже уровня наших доходов. Давайте разберемся.
Мы живем не только в круговороте внешних событий, но и в постоянном потоке мыслей. Причем как ни странно большую часть времени мы присутствуем в наших размышлениях, выполняя на автопилоте большинство привычных действий.
Наш мозг создает в голове тысячи разных мыслей. Если к этим мыслям присоединяются наши чувства и эмоции, получаются настоящие мелодрамы в нашей голове, которые не имеют ничего общего с действительностью. Во-первых, все, что мы продолжаем выдумывать и представлять, происходит исключительно в наших мыслях. Во-вторых, основано на наших умозаключениях и фильтрах субъективного восприятия.
Мы можем прокручивать ситуацию, которая была несколько лет назад и терзать себя тем, что надо было бы сказать так-то, а может лучше было бы промолчать.
К примеру, женщина вспоминает момент расставания с бывшим супругом и прокручивает в голове последний разговор. Муж уже давно забыл об этом, а она продолжает страдать от того, что не ответила на его колкости, не поставила обидчика на место, не смогла сделать какой-то шаг. Если к этому присоединяется чувство ненужности, жалости к себе, сожаления о том, что она потратила на него лучшие годы, плохое настроение на остаток дня гарантировано. Ум подкинул неприятные воспоминания, зарядил их чувствами и эмоциями, которые не проработаны и получился гремучий коктейль, от которого она начинает страдать в действительности.
Другая история. Женщина вспоминает, как родители расстались. Она страдала и чувствовала себя ненужной, нелюбимой. Ей не хватало отца. Снова к воспоминаниям подключаются чувства и страдания возвращаются в текущий момент.
То же самое происходит с историями о будущем. Мы накручиваем себя страхами, опасениями, предположениями о том, как могут начать развиваться события. Например, муж задерживается на работе, не отвечает на звонки. Женщина начинает думать о плохом – с ним что-то случилось или завел любовницу. Накручивает себя, переживает, создает страдания на ровном месте. Приходит муж, а она уже завела себя до предела и начинает бурно выражать свои эмоции. Если муж пришел уставший и в плохом настроении, скандал обеспечен.
Вот так мы раньше времени создаем в своей голове истории и начинаем верить в них.
Наш ум каждый день придумывает десятки таких историй. Мысли цепляют эмоции. Эмоции вызывают страдания, которые мешают жить здесь и сейчас. Человек в таком состоянии не может продуктивно работать. Нет сил, энергии, настроения.
Что же делать? Как быть? Как сохранить эмоциональное равновесие и хорошее настроение?
Нужно освоить правило «Три О» – научиться отслеживать подобные мысли и мелодрамы в своей голове, осознавать их и отпускать.
- Отслеживать
- Осознавать
- Отпускать
Как только поймали себя на том, что начинает прокручивать в голове какие-то воспоминания или переживать о том, что может произойти теоретически, спросите себя:
- Зачем я сейчас думаю об этом?
- Зачем мне сейчас эти мысли и переживания?
- Зачем мне сейчас страдать от этой истории?
- Могу ли я этими мыслями что-то изменить?
Осознайте, что эта история совершенно вам не полезна, не продуктивна. Она только отнимает внимание и силы. Как мы знаем, где внимание, там наша энергия.
Если вы научитесь отслеживать, осознавать и отпускать подобные мелодрамы, в вашей жизни появится больше тишины, спокойствия и возможности быть здесь и сейчас. Наслаждаться настоящим моментом. Что такое жизнь? Это лишь миг между прошлым и будущим. Но мы постоянно упускаем этот миг, блуждая в воспоминаниях о прошлом или переживаниях о будущем.
Для того, чтобы прошлые отношения, разводы, обиды, детские травмы потеряли эмоциональный заряд, и вы с легкостью могли их отпустить, важно их проработать с психологом. Дайте выйти наружу всем вашим переживаниям, тогда они не будут захватывать вас и ваши мысли.
Р.S / Помогаю завершить отношения, исцелить травмы, восстановить эмоциональное состояние после неприятных событий. Записаться на консультацию можно через личное сообщение. Ссылки на соц.сети в шапке профиля.
Психолог, энерго-практик ©Мария Эйтан, 2019
