Друг привет, если ты каждый раз сидишь на сушку и хочешь похудеть. То ты попал на стать которую тебе надо. Сегодня я расскажу 4 главные ошибки из-за которых у тебя не уходит твой живот. Каждый раз когда ты смотришь в зеркало в надежде увидеть результат, ты смотришь и видишь все еще это пузо. Приготовьтесь, сегодня мы говорим о 4 ошибках, которые вам нужно исключить из своей жизни. Если вы конечно хотите увидеть свой пресс. Если хотя бы одна ошибка останется, то забудете тогда о своем прогрессе. И так погнали!
Ошибка №1 Ты ешь больше калорий чем думаешь.
Ты берешь 4 печенки и думаешь что ты их съешь на изи в этих печёнках 300-400 калорий. Ты съел гамбургер 250 калорий, ты выпил колу 200 калорий. Вы не считаете свои калории, все вы думаете что ем немного, но чу чуть здесь чу чуть там и бац 3000 калорий. Какого черта я не худею. Поймите какой у вас дефицит калорий. Исключите это все хотя бы на 2-3 месяца и вы увидите результат и будете собой довольны.
Ошибка №2 Ты ешь пустые калории.
Есть у меня один друг и вот он говорит "Братан я на сушке, я ем в дефеците" Я ему говорю что ты ешь? Он говорит " С утра у меня 2 блинчика с творогом, на обед у меня пирог с курицей, а вечером пицца. Забудь о жиро жигании я ему говорю. Это просто некачественная пища, надо есть правильную пищу.
Ошибка №3 Ты переоцениваешь возможность спалить калории.
Объясняю если вы возьмите один час, и будите через минуту в этот час (30 мин с перерывом в 1 мин) топить берпи 10 берпи в минуту то за час вы сделаете 300 берпи. Это просто не реально и вы сожжете максимум 400 калорий. Надо делать все равномерно, а не есть 1000 калорий и потом же их сжигать на тренировке, какой тогда у вас будет прогресс?. Так что питаться надо в меру и следить за калориями.
Ошибка №4 Сон
Одна из частых ошибок при похудении это сон. Многие знаменитые спортсмены спят по 12 часов в день. Сон это отдых ваш организм за это время восстанавливаться, появляются силы. Когда вы спите вырабатываться гормон роста. Гормон роста это №1 что бы ваш жир уничтожался и мышечная масса росла и сохранялась. Если у вас нет гормона роста то ничего не поможет, хоть стойте на руках 24/7 и ешьте одну капусту.
Спасибо что дочитали до этого момента. Надеюсь вам поможет это в вашим тренировкам.