Очень часто в статейках непонятного происхождения мне попадается информация о том, что кофе полезно занимающимся спортом людям для разгона метаболизма, поднятия тонуса и прочих полезных свойствах, которые якобы перекрывают его вред. Данные утверждения у меня всегда вызывали сомнения по причине того, что я сам кофеман и обещанных прелестей я у себя просто не наблюдал.
Я часто мотаюсь по Москве своим ходом и если раньше моё потребление кофе ограничивалось 1-2 чашками в день, то сейчас я стал выпивать по 3-4. Выходя из метро и видя очередную кофейню я не могу устоять от соблазна пропустить очередную дозу кофеина. Проще говоря я просто подсел на него. Мелькание перед глазами на каждом шагу этого напитка сделали своё дело.
Недавно, стоя в книжном магазине возле прилавка, мне попалась на глаза книга какого-то диетолога и я взял ради интереса посмотреть содержание. Там была небольшая глава про кофе и я быстренько прочитал её. Профессиональную терминологию естественно не запомнил, но смысл содержания в том, что кофе замедляет (да, именно замедляет, а не разгоняет) обмен веществ. И потреблять его людям, желающим сбросить вес не рекомендуется.
Кофеин это энергия в кредит. А отдавать в конечном итоге приходится с процентами. При употреблении кофе энергия черпается из других ресурсов организма и в итоге идёт общее опустошение энергетики. Именно этим объясняются откаты и ещё большая сонливость часа через два-три после употребления кофеина и хочется накатить очередную дозу, чтобы взбодриться.
Кофеин обезвоживает организм, а вода, как известно, принимает участие во всех процессах метаболизма и при её недостатке ни о каком ускорении обмена веществ быть не может.
Вот вам ещё пару фактов, из-за которых следует отказаться от кофе людям, занимающимся спортом:
- Кофе вымывает кальций из организма. При его регулярном употреблении кислотно-щелочной баланс организма смещается в сторону кислотности. Чтобы нейтрализовать этот эффект, организм выводит кальций из костей. Одна чашка кофе выводит около 6 мг кальция из организма. Так же усложняется усвоение кальция в кишечнике. Благодаря мочегонному эффекту из организма вымываются магний, железо, витамин P, отвечающий за укрепление стенок сосудов.
- Замедляет выработку тестостерона у мужчин. В случае с растворимым кофе ещё хуже. Оно содержит фитоэстроген, аналог женского полового гормона.
Этих двух факторов в купе с замедлением метаболизма достаточно, чтобы отказаться от этого напитка людям, занимающимся спортом.
Мои личные наблюдения:
После употребления одной чашки кофе у меня часа через два-три возникает ещё более сонное состояние. Если пью кофе в течение дня несколько раз и не выпиваю достаточное количество воды, 1-1,5 литров как минимум, то наступает сильная слабость. Иногда вечером не могу долго уснуть и часто просыпаюсь ночью. А после тренировок необходим полноценный сон для восстановления.
У меня был период, когда я не пил кофе вообще около года. Состояние было прекрасное. Ни каких скачков в течении дня из сонливости в бодрость и обратно. Общая энергетика организма была на высоком уровне. Поэтому я принял для себя решение отказаться от этого напитка, и последнее время употребляю его крайне редко.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Всем здоровья и хорошего настроения!