Мнения диетологов сходится: отказ от сахара позитивно влияет на все системы организма, однако за «выздоровление» придется заплатить чуть ли не настоящей ломкой. Еще одним отягощающим обстоятельством отказа является обман торговых марок.
Несмотря на уверенность потребителя в том, что сахар содержится только в кондитерских изделиях и сладких напитках, производители добавляют эту «белую смерть» в соусы, полуфабрикаты и даже овощные закупорки. Получается, вы едите сахар, даже если осознанно отказались от его потребления и перестали покупать вредную еду.
Как преодолеть ломку и отказаться – мнения экспертов
Все люди, решившие обойтись без потребления сахара и осуществившие первые шаги по вступлению в новую жизнь, непременно сталкиваются с ломкой. Эксперты подтверждают: сахар вызывает в организме человека привыкание, поэтому дальнейшее его исключение может сопровождаться крайне неприятными симптомами. Из них можно отметить боли в голове и расстройства ЖКТ. Продлится этот некомфортный и мучительный этап от нескольких дней до двух недель – все зависит от первоначальных вкусовых предпочтений (оттого матерым сладкоежкам придется труднее).
Обнадежим! Облегчить страдания вполне реально. Диетологи настаивают на увеличении количества потребляемой воды в течение дня. Можно внести в рацион перекусы фруктами или жевать жвачку. Любой из методов работает на исключение тяги к сладкой еде. Переходный этап строго индивидуален у каждого человека, в связи с чем сладости фруктов может стать достаточно уже через несколько дней нового режима. Потраченные усилия и взятая в кулак воля непременно должны привести к положительным результатам.
Как меняется жизнь после отказа от сладкого
Во-первых, с телом ничего плохого не случится, ведь организм может «добывать» необходимую ему глюкозу из липидов и протеинов. Во-вторых, о пользе такого решения трубят не только диетологи, которые, казалось бы, всегда прежде всего оценивают ситуацию с точки влияния на фигуру, но и простые врачи, стоящие на страже здоровья.
Итак, что вы получите взамен сладкого плена? А награда стоит того! Специалисты сулят прилив сил, улучшение настроения, налаженный и правильный режим сна, очищение кожи и исчезновение акне, повышение активности головного мозга и хорошую память. Еще немаловажен тот фактор, ради которого все и затевалось, а именно стройный силуэт.
Более того, игнорирование одной пищи предполагает ее замену на альтернативную, и это станут витаминсодержащие фрукты, овощи и другие полезные продукты. Значит, стоит ожидать цельного укрепления здоровья.
Как не сорваться и не совершить сладкое чревоугодие
Тут наша психика способна нас подвести. Долгий отказ, но при этом постоянное присутствие вредных продуктов в поле зрения будет толкать на «преступление» от одного запаха свежей булочки или молочного шоколада.
При общем достигнутом результате в похудении диетологи советуют не чаще раза в неделю проводить читмилы с поблажками в виде любимого лакомства. Так вы навсегда закрепите новую модель в привычках питания.