Практически каждая женщина замечала на своей фигуре, как за несколько зимних месяцев происходит ощутимая прибавка в весе. Что же делать, чтобы этого не случилось? Есть ли способы предотвратить «зимнюю» прибавку в весе? Оказывается, есть!
Итак, специалисты советуют:
1. Обязательно есть «первое». Не стоит отказываться от тарелки «первого», поскольку суп даст на 100 – 200 калорий меньше, чем любое «второе» или бутерброд, а чувство сытости после супа продлится дольше. Если вы заказываете обед в офис, а не носите «перекус» из дома, то попросите ежедневно приносить вам любое «первое». Таким образом, вы не только не наберете лишних килограммов, но и наладите пищеварение.
2. При любой возможности выходить на прогулку. Недостаток солнечного света в зимнее время, духота в офисах, отопление – все это делает наш организм уставшим и ленивым. А усталость так хорошо «заесть»! Не стоит этого делать, лучше отправляйтесь на прогулку. 15-20-иминутная прогулка при любой погоде – отличный способ взбодрить организм.
3. Не налегать на кофе. Специалисты доказали, что избыток кофеина заставляет наш организм накапливать жир. Не стоит употреблять более 3 чашечек кофе в день. Согревайся лучше травяным или зеленым чаем.
4. Голодать не стоит. Голодания, диеты отложи до весны. Зимой организм и так работает на пределе возможностей, а если ты еще и пищи его лишишь, то ничем хорошим это не закончится.
5. Установить режим питания. Завтрак обязателен, пропускать его не стоит. Если на работе вы питаетесь исключительно бутербродами или продуктами быстрого приготовления, то по приходу домой нужно обязательно съесть полноценный обед. Если же у вас на работе организована доставка обедов в офис, то дома можно будет ограничиться легким ужином. На ночь можно выпить кефир или чай на травах с медом.
6. Больше секса. Занятия сексом не только дарят радостное настроение, но и сжигают до 150 калорий за один «сеанс».
Следуя этим нехитрым советам, весной вам не придется сидеть на диете и усиленно сбрасывать вес другими способами.