Несколько простых правил: УПРАЖНЕНИЯ Не забываем про отдых! Если мышцы болят на следующий день после тренировки, дайте им отдохнуть, то, что вы будете мучать из не даст вам РЕЗУЛЬТАТА. Они должны восстановится, прежде чем начать новую тренировку 💪🏽
Несколько простых правил:
- Регулярные упражнения. Чаще 2-ух раз тренировать низ нет смысла 🙅🏽♀️
- Не сидите на диетах; питайтесь сбалансировано по КБЖУ (дефицит;норма)
УПРАЖНЕНИЯ
- Махи назад на четвереньках 3х25 каждой ногой
- Ягодичный мост на одной ноге 3х25 каждой ногой
- Ягодичный мост 3х25
Не забываем про отдых! Если мышцы болят на следующий день после тренировки, дайте им отдохнуть, то, что вы будете мучать из не даст вам РЕЗУЛЬТАТА. Они должны восстановится, прежде чем начать новую тренировку 💪🏽
