Для успешной борьбы со стрессом нужны 3 ключевых качества. Рассмотрим их по порядку.
Первое – умение концентрировать внимание. Сосредоточиться на том, что важнее всего в данный момент и ни о чём больше не думать. Да, сложно, но есть один способ, помогающий развить такой навык. Расскажу о нём позже. Что это дает? Позволяет избежать «каши» из мыслей в голове и, как следствие, принимать более логичные решения.
Второе – способность «переключаться». Умение занять себя другими мыслями, никак не связанными с той ситуацией, которая породила стресс. Полностью погрузиться в другие задачи или просто отвлечься, чтобы дать себе возможность расслабиться.
Третье – сила воли. Самое главное из всех перечисленных качеств. Без него не получится ни концентрация внимания, ни переключение мыслей. Она является основой всей борьбы со стрессом. Что я понимаю под силой воли? Умение преодолевать свои «не хочу» и «не могу».
Концентрация и переключение тоже тесно связаны друг с другом. Сконцентрировавшись, нужно впоследствии переключиться. А переключившись, необходимо концентрироваться. Поясню на примере.
Вы подходите к коллеге, чтобы решить рабочий вопрос. Но вместо адекватного ответа слышите резкий отказ с повышением голоса. Можно, конечно, наорать в ответ, но это никоим образом не решит проблему, а только добавит новых. Вместо этого, нужно сконцентрировать своё внимание на рабочем вопросе. Затем переключиться на иные способы его решения, исключающие участие скандального коллеги. После чего концентрировать своё внимание на них.
Обладая всеми 3 качествами, можно быстро выходить из стрессового состояния и сохранять своё здоровье. При этом ещё и эффективно решать поставленные задачи.
Статья была полезной? Если да, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Впереди ещё много интересного и полезного!