Это не реклама снотворного, а банальная техника
Структура сна включает в себя две фазы: медленный и быстрый сон
Медленный наступает после засыпания и состоит
из стадий:
1, Дремота — непродолжительный (не более 10 минут) период, начинается засыпание.
2. Легкий сон — замедляется пульс, снижается температура тела
и мышечная активность, сознание отключается, но сохраняется слуховой рефлекс (позвав человека по имени, его легко разбудить)
3. Третья стадия — неглубокое дыхание, отсутствие реакции на звуки
и запахи, отсутствие движения глазных яблок. Снятся сны, но редко запоминаются.
4. Четвертая стадия - восстановление энергозатрат. Разбудить человека трудно, после пробуждения он чувствует себя разбитым.
Быстрый сон
Следует за медленным сном и длится от 10 до 20 минут.
Температура и давление повышаются, сердце бьётся чаще.
Фазы чередуются друг с другом: вы погружаетесь в медленный сон
и проходите все стадии (90 минут). Затем наступает фаза быстрого сна.
В первый раз она короткая (5 минут). Круг — цикл сна.
Циклы повторяются, уменьшается медленный сон и быстрый.
Здоровый человек обычно единовременно проходит через пять циклов сна. Но их может быть меньше.
Если вы понимаете, что спать осталось пару часов, важно лишь пройти 1 цикл сна!
Отсчитать это период помогут приложения. Например "SleepTime"!
Приложение скажет когда заснуть и проснуться.