Акне и угревая болезнь имеют множество причин, индивидуальных для каждого человека. При такой болезни не существует универсальных схем лечения и использования косметики. Но есть фундаментальные аспекты, которые могут повлиять на появление прыщей. Одним из таких считается питание и назначение специальной диеты.
Влияет ли сладкое на течение акне или мы зря отказываем себе в шоколадке?
Глюкоза и сальные железы
Одной из причин акне является неконтролируемое размножение условно-патогенных микробов. Пищей этих микробов становится глицерин кожного сала. Перерабатывая его, бактерии выбрасывают в железу свободные жирные кислоты. Их повышенное количество нарушает нормальное образование роговых чешуек, что осложняет угревую болезнь и вызывает воспалительную реакцию.
Причем тут глюкоза? Она является строительным материалом для свободных жирных кислот. Чем больше глюкозы поступает в сальную железу, тем больше кислот образуется. Из-за этого нормальный состав кожного сала нарушается, как и образование роговых чешуек. Все это приводит к закупорке желез и образованию комедонов.
Как безопасно употреблять сахарные продукты
До глюкозы расщепляются не только шоколадки, булочки и конфеты, но также крупы и крахмалистые продукты. Первые относятся к быстрым углеводам, а вторые – к медленным. Разница между ними в том, насколько быстро и в каком количестве глюкоза из них попадает в кровь.
Чтобы классифицировать все углеводистые продукты по выбросу в организм сахара, придумали понятие «гликемический индекс».
Чем выше ГИ, тем быстрее глюкоза выбрасывается в кровь и ее уровень резко возрастает. Стоит отметить, что ГИ ни коем образом не отражает калорийность продуктов.
Высоким ГИ обладает сахар, шоколад, конфеты, белая мука, рис, а также некоторые фрукты: дыня, бананы, арбуз, ананас. Это значит, что любой из продуктов с индексом выше 50 единиц может спровоцировать обострение акне.
К продуктам с низким гликемическим индексом относятся гречка, цитрусовые, яблоки, макароны в состоянии «аль денте», чечевица, черный дикий рис. Более подробно со списками гликемических индексов вы можете познакомиться в интернете( источников ооочень много).
Основной вывод таков: все сладости и выпечка относятся к продуктам, которые могут спровоцировать появление прыщей или усугубить течение акне. Не стоит думать, что отказ от сладкого поможет улучшить состояние кожи за неделю. Для этого потребуется минимум месяц, а лучше сделать эту диету образом жизни.
Спасибо за внимание к моему творчеству! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, будет много нового)))До новых встреч!
