В силу специфики моей работы, мне часто приходится сталкиваться с вопросом лишнего веса. Я давно пытаюсь разобраться в этом вопросе, интересуюсь мнениями фитнес-тренеров, клиницистов и психологов. И на практике со своими клиентами пробую разные методики. Сейчас очень популярна наука психосоматика, и я сама использую знания этой области и считаю, что изначальная причина всех заболеваний имеет психологический ключ, но вот с темой лишнего веса у меня возникло иное мнение.
НАСТРОЙКА НА ОБРАЗ ЖИЗНИ
Если вспомнить былые советские времена: с младенчества прививалась культура ежедневного здорового образа жизни. "И снова ЗОЖ" - скажет кто-то. Да, да, режим дня и сна, гигиена питания, адекватные физические нагрузки, отсутствие вредных привычек имеют ключевую роль в профилактике и коррекции лишнего веса , а психология - лишь косвенное отношение. Она дает нам те качества, которые помогали бы с легкостью выполнять все предписания.
Важную роль играет баланс между потребляемой энергией и затрачиваемой. А для этого необходимо следить что, как и когда мы едим, куда и сколько тратим и все таки не надо списывать со счетов соматические заболевания, которые тоже могут влиять на состояние организма и лишний вес.
А вот физические нагрузки я бы поставила на второе место. Спорт необходим, чтобы держать тело в тонусе, мышцы были упругими, функциональными, а мы были выносливыми и сильными. Скажу так, если вы регулярно не досыпаете, едите неразумно - что попало и когда приспичит, стрессуете от всего ,что происходит в вашей жизни по поводу и без повода - никакой спорт вам не поможет. У вас просто не будет сил на него, всегда найдется повод не пойти в зал.
Исходя из вышесказанного, под образом жизни мы имеем хорошо индивидуально настроенную систему функционалов, которая решает все проблемы с лишним весом. И все до безобразия просто: потому что эта система описана была в любой книге по гигиене советского периода.
*************************************************************************
Текст авторский, фото с просторов интернета.
Буду благодарна лайкам и комментариям. Они помогут развивать канал.