Лучшие кросс-тренинги для бегунов.
Мне нравятся следующие методы, потому что они наилучшим образом позволяют нам прогрессировать.
Метод 1: Йога
Советую попробовать стиль «Аштанги-виньясы», который сочетает в себе тяжелые нагрузки, концентрацию на ощущениях и сосредоточенность на дыхании. Очень хорошо подходит для развития силы, выносливости и крепости духа.
Метод 2: Велосипед
Придерживаясь темпа 90 оборотов педалей в минуту, что равносильно 180 шагам в минуту, вы улучшите свои скоростные показатели. Данные рекомендации дают большинство тренеров.
Если не любите ездить на велосипеде (или у вас его нет), то можете использовать велотренажер. А если совместить это с просмотром любимого фильма или сериала? И полезно и приятно!
Метод 3: Плавание
Фантастический способ по увеличению объема легких!
Метод 4: Пилатес
Такие тренировки развивают вашу силу, гибкость, мышечную выносливость, координацию, баланс и хорошую осанку. При выполнении данного вида тренинга более низкая вероятность получить травму.
В зависимости от моей занятости, количество дней, когда я использую перекрестные тренировки, варьируется. Я люблю делать полную силовую тренировку 3 раза в неделю. В зависимости от интенсивности ваших тренировок, остальные методы кросс-тренировок можете добавлять пару раз в неделю.
Некоторыми методы можно использовать дома.
Тренируйтесь дома. Для меня домашние тренировки-это одна из лучших вещей!
Вы экономите время, никаких оправданий по поводу погоды, вы сами выбираете интенсивность своей тренировки.
Подписываемся на мой канал, ставим палец вверх, делимся своим опытом в комментариях! Всем отличного настроения! ;)