Доброго времени суток, мой читатель!
В конце прошлой статьи, нам удалось принять положение стрелочка, она очень важна в плавании, так сказать основа скольжения. В этой статье я покажу какое логическое продолжение имеет это положение.
Напомню положение стрелочка это когда руки выпрямлены, натянуты а ладонь находится на ладони, голова лежит на предплечьях, живот втянут, спина в пояснице практически выпрямлена.
Первое упражнение сегодня начинается из положения лежа на спине, колобашка в руках, руки выпрямлены. Вот это положение:
Рука снимается с колобашки и начинает движение под воду, при это идет легкий поворот в сторону руки совершающей гребок, иными словами плечевой сустав гребущей руки как бы заглубляется вводу. Голова остается не подвижно. Туловище как бы вращается вокруг оси по центру макушки. Под водой рука доходит до бедра, выходит из воды прямая и ложится рядом с ухом вводу, берется за колобашку. Подводная часть гребка в начале обучения делается прямой рукой. Проплыть так нужно хотя бы метров по 50 на каждую руку, так же как вариант усложнения можно чередовать движения то одной рукой то другой. Выглядит движение вот так:
Типичные ошибки, нет поворота вокруг оси, тогда будет бросать из стороны в сторону. Согнутая рука в локте выходит из воды, тогда водой будет забрызгивать лицо. Изгибание тела из стороны в сторону, Таз при выносе руки проваливается ( опускается ).
После того как ребенок уверено делает это упражнение с колобашкой, для дальнейшего прогресса, убираем колобашку, но требования остаются прежним при грибке, плечевой сустав гребущей руки заглубляется, вращение вокруг мысленной оси тела:
Это упражнение, можно давать как гребок одной рукой,обязательно проходить через положение стрелочка.А так же упражнение можно делать с чередованием гребка, то одной то другой рукой. По объему хотя бы по 50 метров на каждую разновидность этого упражнения.
Если ваш ребенок справляется с этим заданием то он уже может плыть в координации кролем на спине в упрощенной технике. О следующий упражнениях и совершенствовании техники кроля на спине в следующей статье.
На сегодня все! Пробуйте, дерзайте и успехов вам. Но главное не забывайте про атмосферу радости, играйте с детьми в воде!
P.S. Понравилась статья, или была полезна? Ставь палец вверх и подписывайся на канал. А если вдруг не читал предыдущую статью то нажми тут!