В прошлый раз мы говорили о том, что очистительная диета включает в себя большое количество продуктов, богатых грубой клетчаткой, которые активизируют быстрое сжигание жиров. Это хорошо видно из меню 2-го и 3-го дней диеты.
2-й день очистительной диеты
Завтрак – в натуральный йогурт добавляем фруктовый крем из банана, киви и малины (всего до 70 г) и съедаем с небольшой булочкой из муки грубого помола.
Обед – жиденький говяжий бульон на постном мясе; один крекер; салат из огурцов, помидоров, авокадо и листьев салата, заправленный оливковым или льняным маслом и подкисленный лимонным соком; один перец среднего размера, фаршированный овощами, один свежий персик.
Полдник – один стакан травяного чая и один ржаной хлебец с отрубями.
Ужин – одна картофелина, отваренная в «мундире» средней величины; рыбная запеканка (100 г), отварные кабачки, заправленные оливковым или льняным маслом; один ржаной хлебец; стакан чая с чайной ложкой меда.
3-й день очистительной диеты
Завтрак – 100 грамм клубники с медом; два ржаных хлебца с отрубями; один стакан свежее выжатого апельсинового сока.
Обед – нежирный куриный бульон с ржаным хлебцем; 2-3 отварные картофелины средней величины; 2-3 кусочка жирной рыбы; 70 грамм обезжиренного творога со сладкой кукурузой; 2 свежих помидора средней величины; 5-6 свежих слив.
Полдник – натуральный обезжиренный йогурт со свежим фруктовым пюре.
Ужин – сто грамм отварного куриного мяса; 50 грамм отварного коричневого риса; салат из свежих овощей (помидор, огурец, сладкий перец, лук, укроп, петрушка), заправленный льняным маслом; стакан обезжиренного кефира.
Крепкого Вам здоровья,
