Наверняка ты слышала термин "эмоциональное выгорание" и скорее всего испытала эту неприятность на себе.
В этой статье поговорим о стадиях эмоционального выгорания и определим к какой относишься именно ты.
Нулевая стадия.
По сути на этой стадии эмоционального выгорания нет.
Ты себя прекрасно чувствуешь, утром просыпаешься с чувством предвкушения отличного дня. Ты полна сил, творческих идей и готова на подвиги.
Прекрасное чувство неправда ли?
Задай себе вопрос, полна ли ты энергии и жизненных сил на данный момент? Если нет, то возможно ты на первой стадии эмоционального выгорания.
Первая стадия.
Ты чувствуешь, что тебе приходится делать что-либо через силу.
Будь то работа, домашние дела, игры с ребенком.
На смену твоему отличному настроению приходит легкая досады и ты все чаще уговариваешь себя: "это надо сделать", "кто если не я", "нет слова хочу" и так далее.
Узнаешь себя? Возможно. Правда большинство современных женщин находятся на второй стадии эмоционального выгорания.
Вторая стадия.
Утром ты просыпаешься с четким пониманием, что ты уже устала. Еще не встала, а уже устала. Ты с ужасом думаешь о том, сколько всего тебе сегодня нужно сделать, а никаких сил и уж тем более желания нет.
Единственное чего ты хочешь - это закрыться от всего мира и лежать под одеялом. День, два, а может и неделю.
Это последствия хронической усталости и хронического недосыпа.
Ты делаешь над собой невероятное усилие, чтобы подняться с постели и идти на встречу новому дню и огромному потоку дел.
Но для этой стадии характерна одна интересная черта. Вечером у тебя "открывается второе дыхание". Ты полна сил и энергии, ты готова переделать все дела с энтузиазмом. Однако, это не прилив сил, а перевозбуждение нервной системы и жить долго в таком состоянии противопоказано.
Есть еще третья стадия, назовем ее стадией отрицания.
-Проблемы? У меня нет проблем! Это у вас проблемы! Я устаю, а мне никто не помогает! Муж обязан меня обеспечивать, я вообще ничего никому не должна.
К сожалению, выход из этой стадии, стадии все виноваты, а я идеал, практически невозможен без помощи специалиста.
Однако, если ты на первых 2, то не все так плохо.
Все что тебе нужно - признать проблему и научиться отдыхать. Позволять себе полноценно расслабляться. Не с телефоном в руках, играя или бесцельно убивая время в соцсетях, а полноценно отдыхать.
Это может быть выезд на выходные за город, встреча с друзьями или поход в бассейн или СПА.
Помни, что ты сама - самый главный человек в твоей жизни.
Будь счастлива и помни - твое счастье зависит только от тебя!
А сейчас, если тебе информация была полезна, обязательно ставь "Мне нравится!", отправляй подружкам в соцсетях, вместе "прокачиваться" легче!
Если ты еще не подписана на канал, то тебе сюда: кликай и жми "Подписаться"!