Именно здоровый сон помогает руководителям принимать рациональные решения и вести собственный бизнес к успеху. Здоровый сон стал статусным символом для предпринимателя, он говорит о стабильности его бизнеса и способности руководителя эффективно организовать процесс.
Для того, чтобы хорошо высыпаться, есть специальная техника сна, которая поможет вам чувствовать себя по утрам на все 💯!
Вам всего лишь нужно ложиться не позднее 23 часов вечера и спать либо 6 часов, либо 7 с половиной. Если вы будете спать меньше или больше, то утром будете чувствовать себя помятым, энергии совсем не будет и вы не сможете настроить себя на рабочий день.
Также привейте себе следующие шесть привычек сна, и путь к успеху станет реальным:
1⃣ Избегайте употребления алкоголя перед сном.
Алкоголь может помочь заснуть, но качество такого сна будет низким. Из-за алкоголя можно проснуться посреди ночи.
2⃣ Выключите все электронные устройства перед сном.
Свет, который исходит от экранов, заставляет нервную систему бодрствовать. Гаджеты заставляют наш мозг оставаться активным, когда на самом деле ему требуется время для разгрузки перед отходом ко сну.
3⃣ Доверьте свои волнения бумаге.
Если вы не можете уснуть и постоянно прокручиваете события дня в голове, рекомендуется завести журнал для записи всех ваших проблем. Это поможет освободить голову и отключить ум перед сном.
4⃣ Создайте идеальную атмосферу для сна.
Оптимальным для сна считается помещение, где прохладно, темно и тихо. Исключите любой шум и свет и старайтесь заряжать электронные устройства за пределами спальни, чтобы избежать даже минимального свечения, звонка или соблазна проверить входящие сообщения.
5⃣ Физическая нагрузка.
Упражнения способствуют здоровому сну из-за выработки серотонина и дофамина. Это те нейротрансмиттеры, которые важны для регулирования 24-часового цикла сна-бодрствования, известного как циркадный ритм.
6⃣ Избегайте сладких перекусов перед сном.
Если у вас есть страстное желание перекусить, рекомендуется перекусить продуктами, содержащими белки и жиры, например, йогуртом, и избегать продуктов, содержащих крахмал или сахар. Простые углеводы или сладкие закуски дают быстрый прилив энергии, за которым следует их расщепление, способное снизить качество сна. день.
#чатбот #лайк #репост #бот #новости #чат #топ
