Типы голодания
1. Интервальное голодание
Сутки делятся на 2 части – когда мы едим, и когда не едим. При обычном питании соотношение этих частей может быть 12/12 или 14/10, то есть 10-12 часов отводиться на то, чтобы есть. Например, с 9:00 до 21:00 или с 10:00 до 20:00.
При интервальном голодании соотношение может быть 16/8 или 18/6, то есть на еду отводиться 6-8 часов в сутки. Например, с 12:00 до 20:00 или с 10:00 до 18:00 или с 9:00 до 17:00. Можно пробовать начинать с 2-3 таких дней в неделю и постепенно увеличивать.
2. Однодневное голодание
Однодневное голодание предполагает полный отказ от еды на 24 или 36 часов. На 24-часовом голодании мы не едим от завтрака до завтрака, или от обеда до обеда, или от ужина до ужина. На 36-часовом голодании мы ужинаем, потом не едим ночь, следующий день и еще одну ночь, а на следующий день завтракаем.
Если вы хотите попробовать голодание, то последний прием пищи нужно сделать легким. Например, если вы едите все подряд, то съешьте что-нибудь растительное. Если у вас растительное питание, то съешьте фрукты.
Во время голодания организм закисляется и пытается выводить токсичные вещества. Очень важно пить в неограниченных количествах чистую воду, желательно дистиллированную, чтобы снизить закисление и помочь вывести все лишнее.
3. Многодневное голодание
Длительное голодание вызывает мощный процесс очищения. Удаляются старые, мертвые ткани и заменяются на новые. Если вы хотите попробовать многодневное голодание, то крайне необходимо проконсультироваться с врачом и проводить голодание под присмотром специалиста, так как есть ряд ограничений и правил, не соблюдая которые можно серьезно себе навредить. Относительно безопасным голоданием является до 3 дней.
Этапы голодания
В процессе голодания есть 3 этапа: вход, голодание и выход. Вход и выход так же важны, как и само голодание. При отсутствии одного из этапов эффекта может не быть, или эффект может быть отрицательным.
На этапе входа важно подготовить организм. Не наедаться сверх меры, а наоборот облегчать процесс пищеварения. Если вы едите все подряд, то съешьте что-нибудь растительное. Если у вас растительное питание, то съешьте фрукты.
Второй этап (само голодание) различается по длительности. На этом этапе важно наблюдать свое состояние. Важно пить в неограниченных количествах чистую воду, желательно дистиллированную. Чай, кофе и соки не подойдут. Также важна легкая активность. Вывод шлаков будет идти ускоренными темпами, задействуя лимфатическую и кровеносную системы. А лимфа в теле движется за счет сокращения мышц скелета и движения диафрагмы. Застой в тканях может вызвать отек, так что разумные физические упражнения помогут. Делайте зарядку, пробежки в парках и гуляйте на свежем воздухе. Но соблюдайте меру и не перенапрягайтесь.
Выход из голодания тоже очень важен. Если сразу наброситься на еду, то можно сделать себе еще хуже, чем до голодания. Выходить следует постепенно, начиная с легкой еды, например, с фруктов, а через некоторое время можно сделать кашу на воде. Если все делать правильно, то можно обезопасить себя от неожиданных ухудшений самочувствия.