Сделайте хотя бы некоторые действия из этого списка и почувствуйте себя немного счастливее. Продолжайте их выполнять на протяжении недели и вы заметите, как улучшилось ваше настроение.
1. Стройте планы
Вспомните, как вы в детстве с нетерпением ждали нового года, чтобы открыть подарки. Удовольствие от ожидания было неописуемым.
Исследования по психологии показали, что ожидания счастья – сильная положительная эмоция. Мы ждём чего-то с большим энтузиазмом, чем просто вспоминаем о прошедшем событии.
Составьте план прямо сейчас и постарайтесь всегда предвкушать только хорошее, не смотря на незначительность события.
2. Слушайте музыку
Один из самых действенных способов по улучшению самочувствия – это слушать музыку.
Музыка влияет на настроение различными способами, но большинство людей оценивают её способность управлять нашим позитивным настроением, как главной причиной, по которой они любят музыку. Сам факт того, что музыка способна из хорошего настроения сделать превосходное, не может остаться незамеченным.
Даже грустная музыка может доставить удовольствие, так как многие наслаждаются противоречивостью эмоций, которые она создаёт.
3. Физические упражнения
Каждый человек знает, что для повышения энергии необходимо сделать несколько физических упражнений. Это не должен быть марафон, достаточно обычной прогулки. Мы все знаем, что это заставит нас чувствовать себя лучше, но мы всегда находим оправдания, чтобы избежать этого.
Если вы в офисе, убедитесь в том, что вы гуляете во время обеда, вместо того, чтобы съесть бутерброд за компьютером. Если вы дома, найдите время для маленького путешествия, но без участия автомобиля.
4. С друзьями веселее
Лучше строить планы вместе с друзьями. Это способствует не только позитивным ожиданиям, но и поддержанию дружбы. Дружба продлится долгие годы, если вы хотя бы раз в месяц созваниваетесь со своими товарищами.
Также было проведено исследование, в ходе которого выяснили, что люди встречающиеся с друзьями и родственниками чаще, чем 3 раза в неделю, более жизнерадостны и богаты. Если вы встречаетесь реже, чем 3 раза в неделю с близкими людьми, то вам потребуется больше денег, чтобы сделать вас такими же счастливыми, как людей часто контактирующих с друзьями и родными.
Таким образом, вы не только отлично общаетесь с друзьями, но и экономите больше усилий на заработке денег.
5. Перечислите 3 хороших события, которые произошли сегодня
Перед сном потратьте несколько минут на размышления о трёх хороших вещах, которые произошли сегодня. Они не должны быть чем-то невероятным, главное, что они заставили вас почувствовать себя лучше.
Было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что люди, выполняющие это упражнение стали счастливее. А их симптомы депрессии полностью исчезли после шести месяцев.
6. Тратьте деньги на кого-то ещё
Деньги могут сделать вас счастливее, но только если вы тратите с умом. Один из простых способов – потратить их на других. Итак, почему трата денег на других сделает вас счастливее?
Всё дело в том, что дарение другим заставляет нас чувствовать себя хорошими. Это помогает нам воспринимать себя ответственным и делает нас счастливыми. Отчасти, трата денег на других способствует укреплению наших социальных отношений. А люди с более крепкими социальными связями, как правило, счастливее.