Детокс-индустрия активно развивается, и каждый производитель заверяет в том, что именно он выпускает смеси для быстрой, качественной и «вкусной» очистки организма. Тем не менее, существует ряд факторов, которые следует учитывать во время очистки, независимо от длительности курса.
Витамины группы B
При богатом составе смесей, количество витаминов группы B (особенно B6 и B12) нередко недотягивает даже до минимальной нормы. Недостача этих веществ способна вылиться в серьезные проблемы со здоровьем, потому во время курса очистки рекомендуется принимать витаминно-минеральные добавки или использовать инъекционную форму.
Белки и жиры
Почти все детокс-смеси преимущественно состоят из углеводов. Аминокислоты из белка и полезные жиры играют жизненно важную роль (жиры участвуют в выработке гормонов, их недостача способна сильно сказаться на состоянии здоровья), потому позаботьтесь о том, чтобы эти вещества поступали в нужном количестве. При жестких курсах помогут:
· Белковые добавки (BCAA, протеин);
· Omega-3 жирные кислоты;
· Растительные масла (льняное, кунжутное, тыквенное, оливковое).
Ноотропы и бустеры
Во время курса умственная активность от недостатка калорий незначительно снижается. Это сказывается на решении интеллектуальных задач, качестве выполняемой работы и даже повседневной жизни. Чтобы не отменять детокс-курс, рекомендуется позаботиться о «подпитке для мозга». Для этого подойдут ноотропные комплексы, бустеры энергии (только из натуральных компонентов) и даже спортивные предтренировочные добавки.