Многие думают, что жиры в пище - это очень вредно, а особенно в момент попыток похудеть. Однако, тысячи исследований доказали, что употребление насыщенных и мононенасыщенных жиров - никак не влияет на риск развития заболеваний, которыми нас бесконечно запугивают врачи.
Большинство жиров не только не вредны для нашего организма, а даже помогают нам выживать. Жиры - это отличный источник энергии, который даёт нам её как минимум вдвое больше, чем в белке или углеводах. Именно отсюда пришла кетодиета, на которой вы можете смело хомячить на завтрак жирные продукты вроде бекона и при этом ещё сбрасывать вес. (Подробнее о диете читайте ниже)
Сколько вам положено съедать жиров?
Есть специальные диеты, на которых вы должны употреблять 70-75% калорий, которые поступают из жира, 20-25% отдайте белку, а оставшиеся 5% берите из углеводов. Может быть, это звучит странно, но именно так вы будете наиболее эффективно сбрасывать лишний вес.
Те, кто употребляет намного больше жиров, чем углеводов - теряют больше веса, имеют здоровый уровень полезного холестерина, снижают уровень сахара в крови, а также испытывают постоянное снижение аппетита. К тому же, вкусно едят!
Подписывайтесь на блог, где я делюсь рецептами и полезными лайфхаками по похуданию, а также читайте другие статьи: Что такое кето-диета и как правильно в неё войти?