О важности завтрака
Как гласит народная мудрость - «завтрак - всему голова» и это действительно так, давайте разбираться почему. Учёными проведено не одно исследование, в которых приходили к выводу, что скудный завтрак или вовсе его пропуск повышает риск сердечно сосудистых заболеваний, инсульта и кровоизлияния. Вот и одно из последних исследований, которое проходило в рамках масштабного PESA study (Progression of Early Subclinical Atherosclerosis), исследование и подтверждает более ранние результаты и отличается высоким качеством. Так в одном из них было показано, что пропуск завтрака на 14% повышает риск сердечно сосудистых заболеваний, на 18% риск инсульта, на 26% риск кровоизлияния ( у 82,772 человека изучили Здоровье для данного исследования). Также исследование выявило, что у людей, которые пропускают завтрак риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 27%. У тех кто пропускает завтрак заметно выше уровень атеросклеротического поражения сосудов.
Было выявлено что, общее количество атеросклеротических бляшек выше в полтора раза у тех, кто пропускает завтрак. Риск ожирения выше в три раза!
Здоровый сытный завтрак сильнее сжигает висцелярный жир, при этом у тех кто плотно завтракает уровень гормона голода грелина ниже, чем у тех кто завтрак пропускает, соответсвенно вам легче придерживаться плана питания и нет желания сорваться на углеводы. Сытный завтрак поддерживает в норме скорость обмена веществ. У тех кто не пропускает завтраки, обменный процесс протекает в 4% быстрее. Люди, у которых завтрак отсутсвует процесс обмена замедлен на 5%.
О том что нужно выбирать на завтрак, и какой завтрак идеален для русского человека, я расскажу в следующей статье.
