1. Конечно же это настрой. Если ты думаешь, что сейчас будет тяжело, пресно, грустно, то в таком напряжении долго не протянешь. Будет срыв. Наши мысли помогают формировать наши эмоции, поэтому на ПП нужно идти с радостью. Как будто ты переезжаешь из хрущевки в элитный дом, а не наоборот. Чувствуй себя не жертвой, а хозяином ситуации . Это твое решение и тебе оно в кайф
2. Продумай свой рацион, он должен быть разнообразный и сбалансированный. Это гарантия того, что организм будет насыщаться. Но тут важно учесть, если работа ЖКТ нарушена, возможно усвоение продуктов будет проблематично. Нужно решить этот вопрос.
3. Плавный и легкий переход. Не говори себе, что больше никогда не буду есть ".... ", это не работает. Скажи так :" Я попробую, но если я захочу, то могу себе немного позволить в первой половине дня". Никаких запретов, это давит на психику. Ну и если вам каждый день хочется тортика и вы позволяете - тоже перебор. Важен баланс. Убирайте любимые вредности постепенно.
4. Замена. Ищи рецепты на более здоровый лад привычных блюд . Например блины, пиццу, роллы, десерты можно приготовить так, что они не принесут вреда организму. Главное, чтобы это тоже было вкусно. Экспериментируй. Найди кафе, где есть ориентация на здоровое питание. Обрати внимание на веганские и вегетарианские заведения, там много десертов без сахара и холестерина и других интересных блюд.
5. Ваша еда должна быть красивой. Вот прям смотришь на тарелку, а там буйство красок, зеленый салатик, помидор, огурчик. Используйте красивые тарелки. Помните, психика должна получать удовольствие от употребления пищи. Эстетический момент имеет важное значение.