Большинство из нас время от времени говорят сами с собой, некоторые больше, чем другие. «У всех нас есть внутренний монолог, в которой мы время от времени участвуем; внутренний голос, который управляет нашими мгновенными размышлениями» - Джейсон С. Мозер, доктор философии, из Университета штата Мичиган. Но насколько хорошо или плохо говорить с собой? Все зависит от того, как именно вы это делаете.
Общение с самим собой является естественной частью развития. Большинство детей вступают в разговор с самим собой, начиная с двух или трех лет. Тем не менее, откровенный разговор с самим собой никогда не исчезает полностью и используется на протяжении всей жизни.
Доказано, что разговоры с самим собой связаны с различными психологическими функциями, включая рассуждение, решение проблем, планирование, внимание и мотивацию. Стратегии самостоятельного разговора используются для улучшения спортивных результатов, они могут помочь улучшить концентрацию и внимание и помочь противостоять эффектам отвлечения.
Что касается потенциальной пользы для психического здоровья, есть разница между тем, разговариваете ли вы с собой от первого лица («я») или от третьего лица (ссылаясь на себя по имени) Исследователи обнаружили, что язык, на котором люди обращаются к себе во время разговора с самим собой, влияет на самоконтроль. Когда человек использует свое имя, а не местоимение «я» для обозначения себя, это увеличивает способность контролировать мысли, чувства и поведение в состоянии стресса.
Разговор с самим собой от третьего лица похож на то, как вы разговариваете с другим человеком, что позволяет вам более спокойно рассуждать. Кроме того, разговор с третьим лицом улучшает рациональное мышление и уменьшает тревогу. Это было выяснено с помощью исследования, проведенного в 2014 году. Участникам было предложено разговаривать на тему лихорадки Эбола с самим собой. Участники, которые использовали разговор с самим собой от третьего лица, выдвигали больше основанных на фактах причин не беспокоиться, чем те, кто использовал разговор с самим собой от первого лица. Результаты исследования демонстрируют, «как простая лингвистическая техника может улучшить рациональное мышление и подавить беспокойство по поводу насущной угрозы здоровью населения»