Мы могли бы посоветовать Вам съедать на завтрак 50 грамм овсянки, а весь оставшийся день питаться солнцем, но мы заботимся о Вашем здоровье.
Сегодня мы хотим рассказать Вам о Дюкане и чем же его режим питания заслужил такую популярность.
Но! Хотя мы стараемся гарантировать, что содержание нашего сайта является точным и актуальным, лица, посетившие наш сайт, должны проконсультироваться со специалистами, прежде чем руководствоваться информацией, размещенной на нашем сайте.
Пьер-Дюкан это французский диетолог, который на протяжении уже многих лет изучает пищевые привычки. Его диета очень внятна, что делает её доступной для каждого, кто мечтает стать стройнее. Но у неё, помимо плюсов, есть несколько недочётов, о которых мы также расскажем сегодня.
Сама диета имеет четыре этапа или раунда, в которых вы должны одержать победу над лишним весом. Первые два нацелены на избавление от килограммов, следующие два на закрепление результата.
Первая неделя:
- разрешённые продукты: рыба, мясо птицы, яйца, соя и молочные продукты с 0%-ом жирности;
- обязательная добавка: полторы ст.л. овсяных отрубей в день;
- вода: полтора литра в день;
- активность: 20 минут пешей прогулки ежедневно.
Вторая неделя:
- разрешённые продукты: вышеперечисленный белок + овощи, не содержащие крахмал;
- обязательная добавка: две ст.л. овсяных отрубей в день;
- вода: полтора литра в день;
- активность: 30-60 минут пешей прогулки ежедневно.
Третья неделя:
- разрешённые продукты: ко всему прочему добавляем рис, картофель, сыр, цельнозерновой хлеб и фрукты;
- обязательная добавка: один день ешьте ТОЛЬКО чистый белок;
- вода: полтора литра в день;
- активность: 25 минут пешей прогулки ежедневно;
- бонус: можете побаловать себя вкусненьким два раза в неделю (только в меру!).
Четвёртая неделя:
- разрешённый продукты: всё перечисленное выше;
- обязательная добавка: три ст.л. овсяных отрубей в день, один день ешьте ТОЛЬКО чистый белок;
- вода: полтора литра в день;
- активность: 20 минут пешей прогулки ежедневно, откажитесь от лифта и транспорта на короткие расстояния.
Теперь давайте пройдёмся по минусам: идёт повышенная нагрузка на Ваши почки; если Вы не любите готовить, то диета быстро надоест Вам; не хватает умных углеводов.
Но она не несёт большой опасности, так как в основе лежат натуральные продукты, которыми Вы с лёгкостью утолите голод и не будете мучиться.
Желаем успехов! Спасибо за прочтение :)
