Вы не едите после шести, пользуетесь кремом от загара даже в дождливую погоду и скрупулёзно высчитываете съеденные калории? Может показаться, что для сохранения своего здоровья и красоты вы делаете всё. Но не стоит торопиться с выводами. Некоторые популярные правила ЗОЖ являются не только бессмысленными, но и даже вредными. Что ж, давайте разберемся поподробнее.
Не есть после шести
В свете последних тенденций это утверждение прозвучит неожиданно, но есть нужно не по часам, а по аппетиту. Постоянная борьба с чувством голода ради того, чтобы следовать заветному правилу не принесет вашему организму никакой пользы. Съев вечером кусок того же стейка с порцией овощей, вы не поправитесь, но обеспечите организм многими полезными веществами.
Главный вывод: кушать после 18:00 нужно, но при этом, как и в любое другое время дня, следует отдавать предпочтение правильной пище.
Питаться часто, но крошечными порциями
Это довольно распространенный способ питания, благодаря которому якобы можно похудеть и привести свое тело в форму. На деле же всё обстоит ровно наоборот. Когда мы едим в организме выделяется инсулин, ответственный за усваивание клетками глюкозы, а также за поддержание чувства голода. В результате, при частых приемах пищи в кровь выбрасывается слишком много инсулина, из-за чего мы чаще хотим есть.
Итог: частые перекусы приводят к набору лишнего веса, несмотря на то, что ожидаете вы от своего рациона как раз-таки обратного.
Периодически садиться на диету
Крайне опасный тренд, которого придерживаются многие женщины. Дело в том, что диета — это способ сбросить пару лишних килограммов за счёт ограничения организма в ряде питательных веществ. В результате такого процесса человек теряет не только жир, но и мышечную массу, что неизбежно сказывается на общем самочувствии.
Кроме того, после диеты тело старается как можно быстрее восполнить запас необходимых элементов. Так что нередко после похудения следует стремительный набор массы.
Постоянное использование солнцезащитных средств
Считается, что кожу следует защищать от воздействия солнца, ведь ультрафиолет ускоряет процессы старения и может спровоцировать ряд серьезных заболеваний. Из-за этого многие люди используют кремы с SPF чуть ли не каждый день. На деле же пользы от такой заботы о себе гораздо меньше чем вреда.
Наша кожа под воздействием солнца синтезирует витамин D, недостаток которого может стать причиной развития таких болезней как диабет, остеопороз и рахит. Кроме того, этот витамин является залогом здорового состояния нашей кожи и именно его дефицит способен сделать кожу дряблой и сухой. За что боролся, на то и напоролся, как говорится.
Не забудьте поставить лайк нашей статье, поделиться ей в социальных сетях и подписаться на канал. А если вам есть что добавить, оставляйте свои комментарии.