Вы хотите улучшить свои показатели в подтягивании на турнике? Тогда вы по адресу.
Совет 1
Делайте больше отдыха между подходами, тогда будете делать качественные чистые повторы. Допустим вы отдыхали 1 мин отдыхайте 2 мин.
Совет 2
Не делайте тренировку на истощения. Возьмите из своего максимума примерно 60% . Чтобы вам было легче ориентироваться , допустим ваш предел 16, то 16/2 =8 , либо делаем 8 повторений по 4 подхода или 4 повторения по 8 подходов.
Совет 3
Если после вчерашней тренировки чувствуете, как будто не отдохнули не делайте тренировку, ваши мышцы еще не восстановились. Примерное расписание тренировок через 1-2 дня, зависит от самочувствия.
Совет 4
Не забывайте грамотно питаться, не пропускай завтраки , тогда у вас не будет энергии. Каждую неделю, либо убираете время отдыха на 30 сек, или на 1 повторения в подходе прибавляете вместо, как я писал выше делаете не 4, а 5 кто как выбрал. Примерно через 3 недели отдохнувший 2-3 дня проверяете свой максимум.
Если ты дочитал(а) статью до конца напишите в коментариях ваше мнения. Мне будет очень инересно читать коментарии. Всем успехов!
