Осенняя депрессия, постигающая в основном молодых женщин, в возрасте от 20 до 40 лет, и характеризующаяся конкретными аффективными расстройствами. В то время как человек, страдающий зимней депрессией, прежде всего, испытывает усталость и частые приступы сильного голода, людей, переживающих осеннюю депрессию, одолевают беспокойства, нарушение сна (проблемы с засыпанием) и отсутствие аппетита.
Сезонное аффективное расстройство, или сезонно обусловленная депрессия, – это особый вид депрессивного расстройства, симптомы которого проявляются в определённое время года и в один и тот же период.
Тем не менее в последние годы многие россиянки жалуются на ухудшение настроения именно весной-летом-осенью. Понятно, что причинами упаднического умонастроения могут служить экономические факторы, плохое здоровье и проблемы в личной жизни.
Однако если всему этому «подыгрывают» ещё и сезонные процессы, протекающие в теле, то здесь наступает настоящий кризис, именуемый депрессией.
Что помогает от депрессии?
Психологи рекомендуют завести мягкую игрушку, которая будет ассоциироваться с вашей личностью. Кроме того, рекомендуется смотреть милые фильмы поднимающие настроения и слушать оптимистичную музыку. Исключите из просмотра новости, страшные фильмы, агрессивную музыку и книги, в которых описываются неприятные события.
На работе или дома требуется снизить темп совершаемых движений, перестать стремиться к максимальной эффективности, больше отдыхать небольшими промежутками.
Постарайтесь ходить в течении дня на просто на улице минут 20.
Занимайтесь велнесом, медитацией и самомассажем.