Знаю, что многие очень любят пирожки и отказаться от этого блюда не могут, даже если на диете и усиленно худеют.
Поэтому, изучив подробно «пирожковую диету», смело могу сказать, что можно не только есть пирожки на диете, а еще и устроить полный пирожковый день.
Осталось рассказать Вам, что для этого нужно.
В наше время рассчитать калории легко.
Просто скачиваете на телефон калькулятор калорий, выбираете в нем все, что съедаете и выпиваете за день, и он выдает Вам полный подсчет калорий.
И если уже понимаете, что за день наели много, просто урезаете ужин.
Причем изначально занося данные о своем росте и возрасте, и указывая свой настоящий вес, и вес, к которому стремитесь, Вы получите автоматически расчет калорий Вашей нормы в день, чтобы похудеть.
А теперь вернемся к нашей легкой "Пирожковой диете".
Для примера возьмем моего мужа, который очень любит пирожки, но постоянно борется с лишним весом.
Его рост 180см., возраст 48 лет, вес 109кг. Он хочет похудеть до 95кг.
Калькулятор рассчитал-чтобы похудеть ему необходимо употреблять 2400 Ккал в день.
Так вот, сколько же он сможет съесть пирожков в день, чтобы не превысить нормы калорий в день.
Учитываем, что небольшой пирожок в среднем весит 80г.
Жареный пирожок с картошкой в среднем содержит 185 Ккал на 100г. Значит в среднем в одном пирожке 148Ккал.
Жареный пирожок с капустой в среднем содержит 180 Ккал на 100г. Значит пирожок содержит 144Ккал.
В жареном пирожке с луком и яйцом калорий побольше. И это примерно 280 Ккал на 100г. Значит один пирожок-это 224 Ккал.
Все просто - считаем.
Моему мужу в среднем можно съесть 10 пирожков в день,чтобы не останавливаться в уменьшении веса.
Ну и отлично.
Хочешь день «пирожковой диеты» - пожалуйста.
1. Завтрак 3 пирожка.
2. Обед 3 пирожка.
3. Два пирожка на полдник.
4. И еще два не ужин.
Только не забывайте про
напитки к пирожкам.
При подсчете калорий оставляйте запас на них не меньше 300 Ккал.
Так вот, муж обрадовался, потому что даже на диете он может себе позволить иногда есть эту вкуснотищу.
Осталось только напечь пирожков.
Подписываемся на канал-здесь много интересного и полезного!
