Всем привет.
Кто она? Че занимается? Как тренируется? С чего начинала? Чего достигла?
Прогуливаясь по просторам спортивных сообществ ВКонтакте, я все больше стал натыкаться на фотографии этой красотки.
Раскопал про неё информацию. Делюсь с вами. Приятного чтения, друзья.
Поехали!
Кто она?
Шведка. Родилась 9 февраля 1991 года. Восходящая фитнес-модель. На её инстаграм – аккаунт подписано чуть более 370 тысяч человек. Это пока что совсем мало, но тут ключевое слово «ПОКА». Посмотрите на её пропорции. Причем, вроде как, там все своё, натуральное, хорошей едой наеденное и в тренажерном зале натренированное.
В настоящее время Хедстром тесно работает с Австралийским брендом спортивной одежды «DoYouEven». Она пропагандирует здоровое и правильное отношение к еде, тренировкам и образу жизни.
Её слоган в Инстаграм гласит: «Я качаюсь, ем и живу с юмором».
Девушка появилась на просторах Инстаграма в 2013-м году. И тогда её контент состоял в основном из фотографий мест, по которым она путешествовала и других немногочисленных кадров из её жизни. Затем, по мере формирования своей фигуры, Элин все больше начала выкладывать материал со своими тренировками, питанием и советами для тех, кто хочет изменить себя в лучшую сторону.
С чего все начиналось?
Элин не всегда была стройняшкой. Не думайте, что она родилась с отличной генетикой без жира и с красивыми пропорциями. До того как прийти в тренажерный зал она баловалась фастфудом, ночными тусовками, иногда даже пивком. Естественно, такой образ жизни не мог не сказаться на качестве ее фигуры.
Она очень комплексовала по поводу вываливающегося из джинс живота, дряблых мышц на ногах и совершенным отсутствием очертаний пятой точки.
А теперь просто посмотрите на эту разницу в фотографиях!
Даже если у вас зрение -5, то будет видно, что работа над собой проделана немалая. Естественно, такие результаты не пришли за день, неделю или месяц тренировок. Это результат полного перестроения своего отношения к жизни, начиная с того что и сколько надо есть и заканчивая тем как нужно отдыхать от тренировок.
Как именно она этого добилась? Читаем дальше.
Тренировки
В течении многих лет тренировок Элин поняла, что стандартная схема бодибилдинга в формате 3-4 подхода по 8-12 повторений для неё не работает. Ей хорошо подходят тяжелые тренировки. Большой вес, малое количество повторений. Но, даже когда вес велик, она не забывает о безупречной технике каждого повторения, чтобы исключить возможность травм.
Низкое количество повторений позволяет ей хорошенько нагрузить мышцы и при этом не устать морально от тренировок. Вопреки расхожему мнению, что тяжелые веса сделают из него «мужика в юбке» девушка продолжает работать в силовом стиле. Мо её мнению трансформация девушек в ХАЛКА под действием тяжелых весов – всего лишь миф, который витает над миром стероидного бодибилдинга уже не один десяток лет.
Разумеется, в её схеме тренинга есть место упражнениям, которые Элин делает в многоповторном стиле, например выпады или упражнения на пресс и ягодицы.
Её любимое упражнение – приседания.
Кардио
Хедстром не делает кардио в классическом его понимании. Она не бегает на дорожке, не крутит велотренажер. Вместо этого она проводит высокоинтенсивные тренировки. Например, она может взять гантели и сделать 10 повторений в приседаниях, потом 20-30 секунд передышка, потом 10 повторений жим гантелей для плеч, потом опять 20-30 секунд передышка, потом 10 повторений в тягах гантелей в наклоне к поясу, после еще короткий перерыв и заключительные 10 отжиманий от пола. Затем круг повторяется столько раз, сколько захочет Элин. Таким образом она раскручивает свой метаболизм до предела.
После такой тренировки её телу ничего не остаётся кроме как сжигать жир.
Питание
Элин старается есть только натуральные продукты.
Рыба, курица, яйца, овсянка, фрукты, овощи, рис. Все продукты можно купить в обычном магазине либо на рынке. Хедстром с особой тщательностью подходит к выбору продуктов, стараясь покупать те же мясные продукты в проверенных источниках.
Для еще большего ускорения сжигания жира она ест малыми порциями, но часто. Таким образом Элин получает постоянную подпитку организма питательными элементами, не перегружая желудок.
Сладости
Вы думали, что она сидит на такой жесткой диете постоянно? Нет.
Элин иногда позволяет себе в качестве награды за труды в тренажерном зале. Так называемый ЧИТ-МИЛЛ. Она может съесть гамбургер или пиццу, из сладкого она обожает шоколад. Такие приемы пищи она может позволить себе один раз в неделю обычно по воскресениям. Все остальное время четко следует своей диете.
Советы от Хедстром
Чтобы стать лучшей версией себя, необходимо принять то, что вам нужно работать для этого. Начать тренировки, поменять режим питания, перейти на здоровую еду, достаточно отдыхать.
Самое важное, что это все нужно делать постоянно, день за днем.
Именно здесь проявится Ваша воля и терпение. Ничего не дается само по себе и сразу. Нужно дого и упорно трудиться. Нужно быть готовым к боли, каким-то жертвам для того чтобы пойти до конца.
Результат того стоит.
Инстаграм: https://www.instagram.com/frokenhedstrom/
