Бодипозитив и мотивация

Итак, популярный в современном мире бодипозитив, или, говоря простым языком, принятие себя как есть. Об этом только ленивый не говорил.

Давайте скажем прямо, эти женщины толстые. Что уж лукавить. Но разве это делает их хуже, чем другие? Конечно, нет. Полнота - только их личный выбор, и к полноте прилагаются разные болячки. Любят ли эти женщины себя? Возможно. Но скорее всего, нет. Почему - читайте ниже. Картинка взята в свободном доступе сети Интернет.

Полюби себя сам, тогда и другие полюбят - простая истина. Совершенных людей не существует, поэтому всем нам полезно иногда уметь нажать "внутреннюю кнопочку" любви к себе. К сожалению, понятие бодипозитива часто трактуют как-то так: да, я толстый, но я люблю себя и худеть не буду.

А надо: я люблю себя, поэтому что еще хорошего я могу сделать для своего тела? Чувствуете разницу?

Лишний вес всегда ощутим, просто, возможно, кто-то никогда не был в правильном весе и не знает, с чем сравнивать. Ну, например, человек с ИМТ 24 кг/кв.м. пройдет 15 км и устанет, конечно. А сколько пройдет человек с ожирением (ИМТ, например, 35 кг/кв.м.)? Да, допустим, столько же. Но теперь давайте представим, как работали суставы всю дистанцию. В втором случае суставам, да и сердцу, было гораздо сложнее. То есть, да, надо любить себя и таким тоже, но, стараясь сделать для себя любимого что-то хорошее, логично было бы снизить массу тела.

На самом деле меня восхищают пожилые женщины, которых я вижу в бассейне. Никогда не поздно позаботиться о себе! Картинка взята в свободном доступе сети Интернет.

Представьте, что речь идет о близком и любимом человеке, который вдруг увлекся наркотиками. Вам будет все равно? А ведь этот человек - вы сами. Еда - ваш наркотик. И это тоже понятно. Если интересно, найдите в интернете опросник для определения типа пищевого поведения (DEBQ). Возможно, при помощи этого теста вы определите для себя, в чем проблема. Например, если вы склонны заедать стресс - необходимо работать над стрессоустойчивостью (тут сгодится любой метод - дыхательные практики, пустырник, здоровый долгий сон, выходные на природе, физическая активность).

Казалось бы, что страшного изображено на этой картинке (взято в свободном доступе сети Интернет)? Я хотела проиллюстрировать такой пример: два коллеги встретились за чашкой чая поболтать. Один из них голоден и берет себе полноценный обед (ужин), уговаривая и второго съесть что-то за компанию. Тем временем, второй коллега совершенно не голоден, однако... Ну вы видите на картинке. Это не норма, если при отсутствии голода вы не можете удержаться при виде еды или за компанию!

К чему приводит ожирение? Вы все знаете, об этом трубят со всех сторон. Артериальная гипертония, артроз, холецистит, ишемическая болезнь сердца и атеросклероз... Это только малая часть, а ведь одни болезни тянут за собой другие. Вам это надо? Ну правда? Самое главное в процессе преображения собственного тела - действительно этого хотеть. Если у вас есть главная цель, то вас не отвлечет булочка или конфета. Сиюминутная цель, краткий миг удовольствия - это не стоит того, чтобы сворачивать с намеченного пути. Здоровое сильное тело важнее.

Вам может быть сколько угодно лет, а в вашем багаже сколько угодно хронических болячек. Поверьте, при прочих равных слагаемых ваше самочувствие зависит от количества лишних килограмм.

Что касается спорта - ведь на одном правильном питании худеть не совсем правильно, то тут тоже есть множество причин, по которым многие люди считают себя неспортивными. Нет времени, нет сил, нет денег, нет интереса. Любой пункт из перечисленных решаем. Развивайте в себе любовь к тому, что делаете. Культивируйте ее! Это пригодится во всех сферах жизни. Например, как-то раз (второй раз в жизни, буду честной) я собралась в бассейн. Это была суббота, и будильник был заведен на 7:00 (сеанс в 8:30). Я проснулась и обнаружила, что помимо холода (у меня всегда открыто окно), вынуждающего забиться поглубже под одеяло, на улице льет совершенно недружелюбный дождь. Но ведь я запланировала бассейн! И, да, я встала, закуталась потеплее и пошла. Я крайне энергично преодолела весь путь, я была чрезвычайно довольна собой, у меня было прекрасное настроение! И после бассейна я почувствовала себя еще лучше! С тех пор очень люблю ходить в бассейн рано утром в субботу.

Получайте удовольствие от себя, преодолевая какие-то трудности в виде погоды, лени, усталости. Получайте удовольствие от процесса (например, даже если это пешая прогулка, вчувствуйтесь, как работают мышцы и суставы, смотрите по сторонам, разглядывайте!). Ну и наслаждайтесь результатом. Необязательно ставить рекорды - ищите занятие по душе и возможностям. Вот плавание полезно всем. Для людей постарше помимо этого советую скандинавскую ходьбу, ну или просто неспешные прогулки. И, еще раз повторю, ваша цель - с любовь к себе делать лучшее для себя же.

Напоследок хотелось бы прояснить, да, бодипозитив - это не только про ожирение. Но, если не можешь что-то изменить, то просто измени свое отношение к этому! Любите себя!

Например, многие блогеры сейчас публикуют фото, не скрывая свои растяжки (стрии). Радикально с ними может справиться только лазерная шлифовка, ну еще может химические пилинги (но не со всеми, да и никакой гарантии нет, в любом случае), что дорого и неприятно. Но это ведь всего-навсего полоски на коже. Если ситуация такая, как на картинке слева, то это вообще пустяки. Разве это может помешать любви к себе? Если бы у вашей дочери были такие растяжки, разве вы любили ее меньше? Стала бы она менее красивой от них? Нет, конечно. Ситуация слева сложнее, но и здесь нет ничего такого, что помешало бы любви. Скорее всего, эти растяжки - результат беременности, а значит, их можно любить за результат - рождение детей. Понимаете? Изображение взято в свободном доступе сети Интернет.

Давайте обсудим, удается ли вам принять и полюбить свое тело.