Когда мы простужаемся, мы знаем одно - мы влияем на то, как долго мы будем с этим бороться.
Если мы позаботимся о себе должным образом, есть хорошие советы как перестать болеть.
Вот эффективные и проверенные способы.
Давайте не будем обманывать себя, мы не вылечимся от прикосновения волшебной палочки. И простуда, не исчезнет внезапно.
Тем не менее, мы можем ускорить этот шаг.
Гидратация как основа для лечения простудных заболеваний
Лежа на диване в окружении огромного платка, слабо театрально вздыхая, мы забываем о самом главном - пить большое количество жидкости.
Лихорадка, которая, хотя и незначительная, возникает при простуде и насморке, обезвоживает наше тело.
Нам нужна дополнительная доставка жидкости. Из-за правильного увлажнения остаточная секреция станет менее частой, ее будет легче удалить, и сухой кашель и насморк пройдут быстрее.
Что пить во время простуды?
Вода (выбирайте минерализованную), но при заражении лучше делать ставку на «более крепкие напитки».
И дело не в бокале водки по совету бабушки, а в зеленом чае с куркумой и кайенским перцем.
Содержащиеся в чае антиоксиданты ускоряют регенерацию клеток и укрепляют организм. Куркума также обладает антиоксидантными свойствами, снимает воспаление и увеличивает выработку кателицидинов - пептидов, которые борются с микробами. Кайенский перец ускоряет усвоение куркумина.
Давайте подправим напиток противовоспалительными и антивирусными добавками в форме имбиря и меда, и мы непременно почувствуем облегчение, и организм наберется сил для борьбы с болезнью.
Витамин С и цинк могут помочь в лечении инфекций
Различные источники говорят, что прием витамина С во время простуды сокращает его продолжительность.
Подобную информацию можно найти о цинке. Тем не менее, надо включать эти витамины в домашнее лечение.
Витамин С может поддерживать иммунитет. Эффективность основана на увеличении продукции Т-лимфоцитов - важных клеток иммунной системы - но одно исследование показало, что наибольшая польза от его использования для сокращения времени заболевания в основном у спортсменов.
В свою очередь, цинк очень эффективен в борьбе с простудой. Тем не менее, необходимо дозировать эти витамины в самом начале инфекции, когда появляются первые симптомы.
Как быстро избавиться от насморка?
Насморк, или ринит, является основным симптомом простуды, и его причина в подавляющем большинстве вирусов, особенно риновирусов.
Мы заражаемся воздушно-капельным путём, поэтому первым шагом является предотвращение этого,
избегая мест, где люди простужаются и регулярно моют руки.
Как быстро вылечить насморк.
Накопление в носу может быть вредным, потому что в нем живут и размножаются микробы.
Регулярное сморкание предотвращает застревание. Хорошо иметь под рукой не только носовые платки, но и аэрозоли на основе морской воды для очищения и увлажнения.
Уровень влажности носа (и горла) помогает увлажнять воздух. Стоит купить увлажнитель с функцией измерения влажности.
Паровая баня может помочь нам быстрее удалить выделения из носа - для лучшего эффекта мы можем добавлять травы (например, окопник или зефир) или эфирные масла (например, эвкалипт, мята перечная, масло розмарина) в горячую воду, накрыться полотенцем и так посидеть минут 10-15. После вы почувствуете облегчение.
Ускорение выздоровление
Поиск универсальной таблетки, которая мгновенно вылечит нас от простуды, - пустая трата времени.
Действие лекарств в случае вирусных инфекций, которые являются простудой, состоит главным образом в облегчении симптомов.
Прежде чем мы начнем лечение лекарствами, основная задача состоит в том, чтобы провести различие между вирусной и бактериальной инфекцией (например, воспаление горла).
В первом случае антибиотики будут неэффективными - они могут даже продлить лечение, так как они на некоторое время ослабляют иммунитет.
Поэтому, если врач не обнаружит бактериальную инфекцию, лечение антибиотиками не имеет смысла.
Другими словами, они не работают при простудных заболеваниях.
Чтобы свести к минимуму симптомы простуды, используются основные , противовоспалительные и жаропонижающие препараты (на основе парацетамола, ибупрофена или ацетилсалициловой кислоты).
Обязательно читайте листовки, потому что некоторые из них нельзя комбинировать и использовать для детей до 12 лет (это относится к лекарственным средствам с ацетилсалициловой кислотой).
Для насморка в аптеках доступны противоотечные средства, в том числе с псевдоэфедрином, ксилометазолином или оксиметазолином.
Однако не забывайте использовать их не более 6 дней, потому что иногда они приводят к хроническим проблемам со слизистой носа.
В аптеках мы также находим много лекарств от ангины (например, с флурбипрофеном или натуральными ингредиентами),
которые работают по-разному.
Они обладают, например, противовоспалительными, увлажняющими, противовирусными и обезболивающими свойствами.
Укрепление иммунитета
Шансы на более быстрое выздоровление возрастут, если мы будем раньше думать о простуде и заранее противодействовать ей.
Поддерживая определенную дозу предвидения, мы можем смягчить симптомы в случае инфекции.
Регулярные занятия спортом, адекватная доза сна и ежедневное здоровое питание являются защитниками нашего организма.
Мы должны позаботиться о уровне витамина Д и омега-3 жирных кислот - оба соединения эффективно поддерживают иммунитет.
Витамин D играет ключевую роль в правильном функционировании и укреплении иммунной системы. Влияет, среди прочего на Т-лимфоцитах (клетки, участвующие во многих процессах, которые направлены на защиту от и уничтожение враждебных клеток) и В-лимфоцитах (ответственных за выработку антител, цитокинов, распознающих антигены).
Омега-3 жирные кислоты обеспечивают правильное функционирование иммунной системы и облегчают степень воспаления во время инфекции.
Забыв о вышеперечисленных принципах, мы можем не только приблизить перспективу «чудесного выздоровления», но даже ухудшить ваше состояние и продлить выздоровление.
Плохо леченная простуда приводит к серьезным респираторным осложнениям и насморку, например к синуситу. Не стоит ограничивать себя пассивным лежанием с пультом в руке, но реагируйте с первой боли в горле.
Будьте здоровы 🤗
Подписывайтесь на канал, чтоб не пропустить самые интересные статьи😊