Когда происходят какие-то неприятные события, особенно те, в которых мы чувствуем себя виноватыми или совершившими ошибку, возникает желание научиться контролировать свои чувства, эмоции.
Как это сделать? Никак!
Их не нужно контролировать. На них нужно обращать внимание и анализировать, почему они возникли.
Спросить себя, почему я испытаю это состояние, эти эмоции? Кто или что их вызвали? Что конкретно меня зацепило в данной ситуации? Почему я так отреагировала?
Невозможно по щелчку приказать себе стать спокойной и перестать злиться. Но можно разобраться в себе, своих мотивах, ожиданиях относительно ситуации или других людей. Понять на что я злюсь. Что конкретно меня задевает в данной ситуации.
Важно не подпитывать свои негативные чувства и не раздувать огонь раздражения самостоятельно снова и снова. Но это не означает, что вы должны делать вид, что ничего не происходит.
Замалчивать свои негативные переживания и чувства нельзя, так же как и подавлять в себе. Любое подавление рано или поздно приведет к психосоматическим заболеваниям. Нужно обязательно что-то сделать со своими негативными эмоциями.
Например, элементарные действия. Хотя бы проговорить себе, что произошло и что я вследствие этого чувствую. Почему я злюсь. Что вызвало во мне негативные чувства и эмоции. Даже просто проговаривание своих переживаний и их осмысление помогает прожить негативные эмоции.
Если это обида, попытаться проработать ее самостоятельно или с психологом. Существует много способов для этого.
Но самое главное, если вы хотите управлять собой, нужно менять мышление.
Не зацикливаться на себе о своих принципах. Перестать жить в ожиданиях и мыслях, что вам кто-то должен. Учиться принимать несовершенство других людей и этого мира, поскольку критерии совершенства субъективны и у каждого свои. То что кажется правильным и идеальным по вашему мнению, не всегда является истиной в последней инстанции. Постараться понять другого человека. Поменять отношение к жизни. Тогда и негативные чувства, и эмоции будут реже посещать вас.
Счастья, любви и позитивных Вам перемен, психолог, энерго-практик Мария Эйтан.
Р.S записаться на консультацию можно через личное сообщение. Ссылки на соц.сети в шапке профиля.
©Мария Эйтан, 2019
