О чем наш организм говорит с нами?
Бывают моменты, когда кажется, что, если сейчас не съешь шоколадку, то просто умрешь. Или так хочется чего-то соленого или кислого, или просто чего-то очень хочется (причем совершенно непонятно, чего именно), и начинаешь есть все подряд. Как следствие - ожирение, ухудшение здоровья, психоэмоциональная нестабильность и прочее.
О чем же сигнализирует наш организм вот такими непреодолимыми приступами хотения?
Дело в том, что рацион питания современного человека далек от здорового и правильного. Несмотря на то, что мы живём с вами в высокоразвитом, цивилизованном обществе, многие аспекты нашего существования, как «культура питания», остаются в тени.
Мы годами пичкали себя различной гадостью, заменяя полноценный приём пищи какой-нибудь шоколадкой или булочкой с кофе.
В следствии такого неразборчивого рациона питания наш организм сбивается с толку, и нам уже непонятно, что и в каком количестве необходимо. Нужно внимательней и осознанней относиться к таким «хотелкам» организма и правильно их расшифровывать.
Следующий список поможет сделать вам правильный выбор:
- Хочется шоколадных конфет или чего-то кислого: чаще всего организму не хватает магния. Помогут следующие продукты: фрукты, орехи, тыквенные семечки, зерновые, бобовые.
- Очень хочется сладенького: организм требует углеводов или хрома, возможно, недостаток фосфора и серы. Помогут следующие продукты: овощи: томаты, зеленый перец, бобовые, картофель, соя, шпинат, капуста, чеснок, лук, листовые овощи, репа; бананы, а также сухофрукты, пшеничные зародыши, зерновые, клюква, чечевица.
- Если очень хочется хлеба: организм просит азота. Помогут следующие продукты с высоким белковым содержанием: орехи и бобовые.
- Захотелось газировки или жирного: необходим кальций. Помогут следующие продукты: шпинат, зеленый лук, свежий салат, изюм, морковь, кольраби, орехи, репа, брокколи, кунжутные семечки.
- Захотелось мяса: не хватает железа. Помогут следующие продукты: тыквенные семечки, гречку, сыр тофу, бобовые, грибы, черника, зеленые овощи, семена подсолнечника.
- Любите соскребать горелые корочки со сковородки: вам не хватает углеводов. Нужно есть свежие фрукты!
- Захотелось солененького: нужны хлориды. Помогут следующие продукты: морская соль и морская капуста, свекла, пшено, морковь, помидоры, латук, сельдерей, оливки.
- Захотелось "почаевничать": организм требует фосфора, серы, железа, натрия, магния или всего вместе. Помогут восполнить нехватку этих микроэлементов следующие продукты: орехи, бобовые, овощи (капуста, красный перец, лук и чеснок), крупы, соль морская, яблочный уксус (им можно заправлять салаты), тыквенные семечки, сыр тофу, бобовые, черника, грибы, зеленые овощи, артишок, гречневая каша, изюм, фрукты.
- Женщинам перед критическими днями часто хочется просто "смести" со стола все подряд: просто не хватает цинка. Помогут следующие продукты: овощи-корнеплоды, овощи листовые, кунжутные семечки, тыквенные семечки.
- Полностью отсутствует аппетит: не хватает витамина В1, B3, марганца или хлоридов. Помогут следующие продукты: семечки, орехи, бобовые, отруби, крупы, зерновые, сушеные грибы, голубика, ананасы, морская соль, водоросли, свекла.
Здоровья и радости вам!
Иван Лис, пробужденный ученик Школы Гивина, автор книги "Живой ретрит. Книга рецептов. Кулинарное преображение”
Читайте также:
Практика создания доброй энергетики дома
Разгрузочный день – однодневное голодание
В чём причина всех болезней человека? И как её устранить?
Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!
#школа гивина #иван лис #осознанное питание #правильное питание #зож рецепты