Тренировка после употребления пищи.
Если вы хотите похудеть или просто без дискомфорта потренироваться, то вам лучше отказаться от приема пищи до тренировки. Ведь это губительно сказывается на ваш желудок, так как он должен с комфортом переварить пищу, а вы причиняете не только желудку , но и самим себе дискомфорт. Лучше поесть после тренировки, чтобы нужные организму вещества, лучше распределились по всему телу. Но если вы съели какую-либо пищу, то лучше выждать 1,5-2 часа.
Невыполнение растяжки.
Большинство людей пренебрегают растяжкой, но это очень плохо. Ведь после тренировки у мышц могут появиться микро-растяжения, но на первый день вы ничего не почувствуете, зато на второй день мышцы будут болеть из-за этих микро-растяжок. Чтобы этого не было выполняйте растяжку: до и после тренировки.
Рутина в тренировках.
Постоянная рутина, которая длится несколько дней - это нормально. Но если вы выполняете одинаковые упражнение, одинаковое количество подходов и повторений несколько недель подряд, то это очень плохо. Тело готово выполнять уже более сложные упражнение, а вы находитесь на одной стадии тренировок. Но это не значит, что каждый день должно быть все время разные тренировки и разное количество подходов и повторений. Это тоже плохо для тела, нужно равномерно распределить количество подходов и повторений и тогда ваша мышечная масса будет увеличиваться и жир сжигаться.
Уделение одно части тела больше внимание, чем другой.
Большинство людей качают обычно руки, а про ноги забывают, но для организма - это нехорошо. Накаченные руки выглядят красиво, но худые, слабые ноги - нет. Так что не пропускайте дни ног.
Не правильное выполнение техники.
Люди - в погоне за количеством жертвуют техникой, а зря. Ведь это очень плохо. Из-за неправильной техники люди получают травмы или микро-растяжки мышц. Чтобы этого избежать , лучше правильно выполнять упражнения. И чтобы заниматься спортом, лучше проконсультироваться с врачом.