Стоит начать с того, что эмоциональное выгорание – это синдром, следовательно, имеет комплекс проблем, который характеризуется определенным болезненным состоянием организма.
Синдром эмоционального выгорания (далее СЭВ) – это в первую очередь реакция организма на длительный стресс, который может проявляться в разной интенсивности. При СЭВ все происходит постепенно. У вас утрачивается эмоциональная, физическая энергия, а также ухудшается психическое состояние. Помимо этого вы можете заметить за собой быструю утомляемость, умственное истощение, снижение привычного для вас чувства удовлетворения ( Вы просто получаете его в меньшей степени или не получаете совсем. Это касается всех сфер жизни)
Выгорание – это не просто побочный эффект стресса, а следствие неуправляемого стресса.
Постараемся разобраться и добраться до сути проблемы, с которой мы столкнулись.
По мнению ученых, синдром эмоционального выгорания – это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избирательные психотравмирующие воздействия.
Чаще всего данный синдром относят к состоянию предболезни и связывают с психосоматикой ( психологические факторы, которые влияют на возникновение телесных заболеваний).
Выделяют три основных признака эмоционального выгорания:
Первый признак: перед тем как у вас появится синдром СЭВ, вы будете находиться в периоде подъема и повещённой активности. Можно сказать, вы будете полностью поглощены работой, отказываетесь от самых примитивных потребностей, забываете о своих нуждах. Именно в этот момент у вас появляется – истощение. Если говорить просто, то вы как можно больше берете на себя, и у вас появляется переутомляемость, лишние напряжение с которым организм не в состоянии справиться. Обычная усталость проходит, например, после хорошего отдыха или сна, в нашем же случае это не помогает.
Отстраненность – второй признак СЭВ.
У вас притупляются чувства, вы пытаетесь справиться с эмоциональным стрессом и погрузиться в себя. В крайнем случае человека ничего не волнует и не вызывает никаких эмоций (ни положительных, ни отрицательных). Утрачивается полностью интерес к происходящему и присутствие людей становиться неприятным.
Утрата собственной эффективности – третий признак СЭВ.
Чаще всего утрата ощущения собственной эффективности и падение вашей самооценки связаны и являются одним целым. Вы не видите смысла в своей работе, не знаете, хотите ли заниматься выбранным делом, потому что у вас снижается чувства удовлетворения, утрачивается вера в свои возможности.
Люди, которые столкнулись с синдромом эмоционального выгорания, зачастую не знают, как помочь себе и пытаются справиться с возникшей проблемой самостоятельно. В данной ситуации стоит помнить, что игнорирование СЭВ может в дальнейшем привести к депрессии, поэтому стоит сразу обращаться к врачу.