Люди совершают так много ошибок, приближаясь к своей личной цели. Первое правило - НЕ одеваться как эта женщина! Ха-ха. На самом деле, вот несколько ошибок, которые совершают люди, когда дело доходит до фитнеса.
Отсутствие разнообразия
Выполнение одной и той же программы тренировок каждый раз может привести к нездоровым физическим нагрузкам, скуке и чрезмерному напряжению или травме. Кроме того, вы не добьетесь прогресса, на который надеетесь. Пересмотрите план своей деятельности. В идеале, есть еженедельная программа, которая включает силовые тренировки и кардио, а также что-то для гибкости, как йога или пилатес.
Делать все или ничего
Раньше я попадала в эту колею, когда мне не хватало времени. Отсутствие полных 30-60 минут для тренировки не является причиной пропуска тренировки. Даже 10 минут упражнений полезны.
Ставить нереальные цели
Непрактичные цели могут привести к отсеву упражнений или возможной травме. Поставьте небольшую цель в своем фитнес-путешествии и «празднуйте», достигая каждую из них.
Не разогреваться
Перед каждой тренировкой разминайтесь, используя движения, которые вы будете делать во время тренировки. Перемещайте все суставы в пределах их диапазона движения, чтобы избежать травм.
Не делать заминку
Позвольте вашему телу постепенно восстанавливаться, выполняя разминку в обратном направлении, постепенно замедляя темп. Проведение легкой растяжки в конце тренировки поможет увеличить вашу гибкость.