618 подписчиков

Золотое правило похудения 80/20

4 сентября 20194 сен 2019

519

2 мин

Оглавление

Поход к самосовершенствованию
Правило 80/20
Тоже самое с диетой

С легкостью приобрести стройный силуэт, отлично помогает “золотое” правило похудения 80/20

Поход к самосовершенствованию

Самым сложным, в походе за стройностью и подтянутым телом, становится поиск золотой середины. И ее нужно найти. Это очень важно.

Если вы, на пути к стройности, будете выполнять мало физических упражнений или “спустя рукава” держать диету, то путь будет оооочень долгим. А если станете одержимы идеей, то такой путь станет для вас еще одной работой. Путь к стройности не должен быть “работой”.

Вы ведь должны продолжать повседневную жизнь. У вас должно быть хорошее настроение. А когда самосовершенствование становится еще одной работой, то как правило, хорошо это не заканчивается. Кто-то становится перекаченной, кто-то и вовсе еще больше поправляется.

Правило 80/20

Вот как раз, применение правила 80/20, может вам гарантировать результат. Без каких-либо жертв собственной идентичности для любой другой деятельности.

Правило 80/20 означает, что 80% вашего времени, которое вы посвящаете тренировкам, должны быть действительно посвящены тренировкам.
20 % времени, которое нужно отвести тренировкам, вы можете использовать для отдыха или других расслабляющих и приятных дел.

Тоже самое с диетой

Вы, к примеру держите диету. 1 день из 5-ти, вы можете скушать булочку, пирожок, шоколадку или что еще вы любите. Или же, в этот день вы можете есть что хотите. Такую расслабляющую “трапезу” можно сделать в обеденное время. Но не перед сном.

Вам также будет интересно: Как я похудела на 35 кг за 4 месяца и какие ошибки совершила в процессе

Золотое правило похудения 80/20 отлично помогает похудеть

Но важно придерживаться двух важных правил:

В расслабляющие 20% не теряйте голову. Не объедайтесь ни в коем случае. Просто покушайте вдоволь. К примеру, 4 куска пиццы за обедом -это хороший вариант расслабления. А плохой пример- слопать две пиццы.

20% времени не делятся. То есть, если, к примеру, вы посчитали, что “расслабились” всего на 4% своего времени (съели больше всего на 4% больше), то через три часа или на следующий день у вас не осталось 16%. Вы использовали “расслабляющее время” на 4%. Это хорошо, а не плохо.

Результаты исследований применения правила похудения 80/20

Проведенные исследования такого способа добиться желаемого результата, показали, что он весьма эффективен. Эффективность правила 80/20 обусловлена тем, что метаболизм замедляется, когда вы едите меньше. И организм начинает “запасаться”

При нарушении стрих ограничений на 20%, в еде или тренировках, метаболизм замедляется. но незначительно. И не смотря на такое “расслабление”, вы продолжаете терять вес.