Если вы читаете эту статью, значит вы хотите или только задумываетесь, о том, чтобы заняться спортом, но ни как не можете начать или не знаете с чего начать.
Вы не можете собраться с силами, может быть у вас психологический барьер, или вы уже начинали, но потом бросили, это все говорит о том, что у вас нет подходящей и сильной мотивации.
Я подготовил для вас небольшой список правил, которых нужно придерживаться, для того чтобы следующая попытка не оказалось провальной.
1) Составьте список целей которых желаете достичь. Подумайте, за чем вы хотите заниматься спортом, и что вы хотите получить от тренировок. Красивую внешность или укрепить здоровье. У каждой медали есть две стороны. Если вас не устраивает результат, вы не видите изменения в вашей фигуре, не расстраивайтесь. Вы уже начали, вы укрепили свое здоровье. Если на фигуре это ни как не скажется, то на здоровье очень даже. Занимайтесь дальше, ни кто не обещал быстрых результатов. Ну а если вы занимаетесь на убой, ежедневно пачками пихаете в себя белок, и отжимаетесь часами, для того чтобы хорошо выглядеть, это ни к чему хорошему не приведет. Регулярно перечитывайте список, он будет вас мотивировать. За тем ставьте себе малые цели, например научиться отжиматься 40 раз подряд или бежать на протяжении 10 минут, идите к этой цели пока не добьетесь. После достижения увеличивайте свои нормативы. Если вы человек в возрасте, не сравнивайте себя с пятнадцати летним подростком, это нормально, что он выполнит упражнение быстрее вас и не устанет. И помните каждая победа, это ступенька к вашей мечте.
1) Замените слово «должен» на слово «хочу».
Если вы будите говорить себе «я должен пойти в спортзал» или «я должен идти бегать» это не приведет вас ни к чему хорошему. Вы хотите быть сильнее, вы хотите быть лучше, вы хотите быть здоровым и красивым. Это еще одна ступенька для достижения вашей цели.
2) Замените слово «должен» на слово «хочу».
Если вы будите говорить себе «я должен пойти в спортзал» или «я должен идти бегать» это не приведет вас ни к чему хорошему. Вы хотите быть сильнее, вы хотите быть лучше, вы хотите быть здоровым и красивым. Это еще одна ступенька для достижения вашей цели.
3) Купите новую спортивную форму, новые кроссовки, аксессуары, например фитнес часы.
Это на самом деле очень сильно мотивирует, вы захотите пробежать в новых кроссовках, вы захотите пойти в спортзал в новой форме. Так же не забывайте про удобство обновок, это не маловажный фактор, ведь если вы возьмете обувь на 2 размера меньше, основываясь на внешнем виде, вас хватит не на долго.
4) Вознаграждайте себя после тренировок. Если вы не захотите идти на тренировку, просто пообещайте себе, то, что вы давно хотели сделать или купить. Например после недели тренировок, поехать отдохнуть с друзьями, купить новую сумку или мобильный телефон, который уже давно присмотрели.
5) Преодолейте психологический барьер. Вы боитесь новых людей или боитесь показаться слабым среди качков, или просто занижена самооценка. Забудьте все это, как правило в залах, спортсмены относятся друг к другу с уважение. Да да, если вы пришли в зал и надели спортивную одежду, вы тоже являетесь спортсменом, и не важно как сильный вы или слабый, молодой или в возрасте. В крайнем случае найдите знакомого, который уже занимается, или предложите другу заняться спортом вместе. Так даже будет лучше плане мотивации, ведь вы будите постоянно соревноваться между собой.
6) Музыка. Выбирайте правильную музыку, не стоит включать лирику, это расслабляет. Включите что нибудь бодрящее, завораживающее. Есть даже аудио мотивации, истории о легендарных спортсменах, которые так же как и вы, не знали с чего начать свой путь.
7) Подберите для себя программу тренировок. Если не можете определиться сами, купите ее у тренера, в интернете таких очень много. Запомните, если вы найдете самую лучшую программу, если вы будите заниматься каждый день, есть протеины, это все очень хорошо. Но не нужно расчитывать на быстрые изменения. К своей цели нужно идти медленно, но уверенно.