И так приступим к практическим действиям по улучшению вашего здоровья.
Еда и напитки:
Прежде чем вы начнете процесс оздоровления, откройте холодильник и выбросьте в мусорное ведро или отдайте тому, кто вам не нравится, что бы он потолстел, все продукты, которые содержат быстрые углеводы, а это все конфетки, тортики, печенюшки, зефирки, в общем все, что содержит сахар и вы очень любите. Если у вас нет сладкого дома, вы не будете его есть. Черезмерное употребление сладкой пищи чревато разрушительными последствиями для организма человека.
Сахарный диабет
Кариес и другие заболевания полости рта
Возникновение сильных аллергических реакций
Проблемы с кожей
И еще много чего неприятного
Так же избавляемся от жирной пищи майонезик, сальцо, колбасочка, масло и др. Если у вас дома нет майонеза, вы его не используете. Чрезмерное потребление пищи с высоким содержанием жиров приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету,избыточному весу. Неправильное питание негативно отражается на общем состоянии человека, снижает его продуктивность.
Самая важная часть - это покупка. Купите все, чтобы у вас всегда было что приготовить дома, и это не заставит вас есть нерегулярно или совсем не есть. Лучше всего покупать продукты, которые не портятся, поэтому гречка, чечевица, овсянка, перловка и замороженные фрукты и овощи (предпочтительно свежие, но в экстренных случаях это здорово выручает).
Если вы пока не можете обойтись без хлеба, то используйте цельнозерновой или из непросеянной муки. Не забывайте ставить лайки 👍❤
Пейте воду
Человеческий организм на большую половину состоит из воды и все процессы, происходящие в организме, протекают с ее участием. При употреблении недостаточного количества жидкости организм переходит в экономный режим работы, извлекая воду из кожи, суставов и обеспечивая водой только самые важные органы, которые обеспечивают его жизнеспособность.
Пейте много чистой, не газированной воды. Рекомендация: не менее 2 л за день. Что бы приучить себя пить воду, а я раньше и стакана воды за раз не мог выпить, я по квартире расставлял кружки с водой и когда проходил возле кружки, то выпивал воду, это была как игра. Таким образом постепенно приучил себя пить воду, сейчас могу за раз 1.5 л выпить.
Последний прием пищи должен быть за два часа до того как вы ляжете спать.
В следующих статьях я продолжу знакомить вас с практикой здоровой жизни. Не забывайте ставить лайки 👍❤